Empatia, kompetencja, nazywana niekiedy twardym narzędziem – to umiejętność trzymania przestrzeni dla siebie lub dla kogoś, w której w pełnej akceptacji docieramy do zrozumienia głębokiej wewnętrznej motywacji – uczuć i potrzeb. Przywraca sprawczość, odkrywa sedno, daje zrozumienie, podnosi samoświadomość, a także każdy akt empatycznego słuchania sprawia, że zwiększa się nasza bezpieczna więź. W NVC nie mówimy, że empatia to umiejętność wczuwania się w innych, ale raczej zrozumienia i przyjęcia stanów emocjonalnych i motywacji innych.
Brak empatii powoduje, że nie możesz być usłyszan_, brakuje Ci zrozumienia i motywacji. Myślisz:
- „Nie daję rady”.
- „Nikt mnie nie rozumie”.
- „Jestem sam_, samotn_”.
Te myśli utrudniają życie i oddalają Cię od innych ludzi. Samotność się pogłębia, rodzi się ogromny smutek, zagubienie, bezradność, nieraz pojawia się chroniczny wstyd, żal lub złość. Często obwiniasz innych ludzi, stajesz się drażliw_, myślisz, że nikt Cię nie lubi, nie chce. Z drugiej strony bywa też tak, że zaczynasz skupiać się na sobie i swoim sukcesie, stajesz się sprawcz_, działasz, wykonujesz świetnie pracę, być może uciekasz się do narzędzi takich, jak manipulacja czy przemoc.
Nie musisz tego robić! Możesz żyć i pracować w połączeniu z innymi! Kreować współpracę, bliskość, dobre relacje i wzajemne zrozumienie. To dar empatii!
Podczas warsztatów dowiesz się, jak słuchać i być słuchan_, by realnie podnosić jakość Twojego życia, jakość relacji, zwiększać poczucie bliskoście, rozumieć siebie i przestać bać się granic! Empatia pomoże Ci poczuć się lepiej i działać skuteczniej.
Podczas warsztatów będziemy uczyć empatii od podstaw – aby uwzględnić osoby, które nigdy nie były na warsztatach NVC – oraz ćwiczyć zaawansowane, wyrafinowane formy empatycznego słuchania (np. słuchanie w ciszy, słuchanie bez opowiadania zdarzeń, rezonowanie z ciałem, słuchanie siebie, przekształcanie obgadywania w empatyczne słuchanie, wychodzenie z kryzysów empatycznych, dziennik empatii, słuchanie z użyciem kart itp.). Będziemy także ćwiczyć słuchanie osób, które nie były nigdy na warsztatach NVC, słuchanie jak ważka (w sposób niedostrzegalny), słuchanie z użyciem naturalnego języka, a nawet poświęcimy nieco uwagi słowom uważanym za niecenzuralne!
Naucz się empatii – pokażemy Ci, jak pogłębiać tę umiejętność i nieść ją do świata.
Doświadczaj empatii – dar empatii pomoże Ci poukładać sobie bieżące sprawy, mieć więcej sprawczości, odpocząć, pointegrować niedawne wydarzenia, dokończyć przeżywanie tego, co już za Tobą, „dożyć” emocje. Twoje ciało się rozluźni, oddech pogłębi, myśli uspokoją.
.
Empatia dla siebie
Nie musisz czekać aż ktoś inny Cię usłyszy – to się dość rzadko dzieje w codziennej bieganinie. Możesz nauczyć się wsłuchiwać w siebie samodzielnie, znajdować w sobie to, co ukryte jest pod warstwą myśli, oskarżeń, poczucia winy, porównań czy oczekiwań – Twoje potrzeby. To one napędzają Cię do życia i są Twoją wewnętrzną motywacją – odnalezienie ich zwiększa poczucie wewnętrznego komfortu, spójności, ulgi, a także pomaga wybierać, co dokładnie chcesz zrobić – z wyboru, a nie starych, nieaktualnych automatów.
Na warsztatach będziemy ćwiczyć różne rodzaje empatii tak, byś nauczył_ się słyszeć innych, prosić o bycie słyszan_, a także wsłuchiwać się w siebie samodzielnie.
.
Empatia daje wiele efektów:
- bycie usłyszan_ przynosi ulgę i zrozumienie dla siebie,
- rozwój siebie, podnoszenie samoświadomości,
- wzrost psychologiczny, dojrzałość,
- skuteczność, efektywne działania,
- brak angażowania się w kłótnie, pyskówki czy udowadnianie racji,
- lepsze relacje,
- zwiększanie się poczucia osobistego bezpieczeństwa oraz bezpiecznej więzi,
- wychodzenie z trudnych, napiętych sytuacji do porozumienia i znalezienia wspólnego rozwiązania win-win.
Empatia sprawdza się w życiu osobistym, rozwoju osobistym, relacjach osobistych i w biznesie. Pomaga współpracować, zwiększa zaufanie w zespole, wydłuża czas pracy w jednym miejscu, podnosi efektywność i wspiera zarabianie pieniędzy i rozwój kariery.
.
