Poznaj zasady NVC
Pokażę Ci, jak usprawnić komunikację, budować mocne porozumienie, być sobą!
Poznaj zasady NVC
Pokażę Ci, jak usprawnić komunikację, budować mocne porozumienie, być sobą!
NVC – porozumienie bez przemocy
Nonviolent Communication to umiejętność komunikowania się w jasny, szczery i konstruktywny sposób, bez agresji, oceniania drugiej osoby, konfliktów.
NVC (w języku polskim tłumaczone jako porozumienie bez przemocy) koncentruje się na współczuciu, empatii i wspólnym zrozumieniu potrzeb obu stron.
Zadbaj o relacje
Usuwając z komunikacji przemoc i manipulację możesz lepiej zrozumieć drugą osobę, działać bardziej efektywnie, dążyć do zaspokojenia swoich potrzeb bez krzywdzenia siebie i innych.
Wiadomo, konfliktów nie da się uniknąć, ale stosując zasady NFC możesz rozwiązywać je bez tzw. “zgniłych” kompromisów.
Dzięki NVC możesz skutecznie budować głębsze relacje w życiu prywatnym i osobistym. A to przekłada się na sukcesy zawodowe i poczucie szczęścia.
Za komunikacją Nonviolent Communication stoi amerykański psycholog dr Marshall Rosenberg, którego drogą podążam w mojej praktyce.
Naucz się zasad dobrej komunikacji
Wybierz rozwiązanie dla siebie
Weź udział w moich warsztatach i webinarach. Przekonaj się, czym jest Porozumienie bez Przemocy. Naucz się w sposób świadomy komunikować i pielęgnować relacje z ludźmi pod okiem doświadczonych trenerów.
Warsztaty NVC to doświadczenie bycia prawdziwie usłyszanym, empatii, współbrzmienia, nowego porozumienia. Zapraszam serdecznie osoby dorosłe, rodziców, zespoły pracowników, kadrę zarządzającą. Dobra komunikacja pomoże Wam rozwiązywać konflikty bez przemocy i lepiej realizować stojące przed Wami zadania.
NAJBLIŻSZE WYDARZENIA
ŚRODA-NIEDZIELA
16 -20.10Nieprześnia
(Nie) boję się odrzucenia - warsztat wyjazdowy
Warsztaty stacjonarne NVC
Warsztaty wyjazdowe NVC
Warsztaty NVC dla Biznesu
Kursy NVC online Naucz się sam
Proces certyfikacyjny
Sesje indywidualne
Trenerka NVC
Jestem certyfikowaną trenerką Nonviolent Communication. Pracuję z osobami dorosłymi – w każdym kontekście ich życia: relacji prywatnych, zawodowych i poznawania samych siebie.
Swoją wiedzę i doświadczenie zdobyłam podczas długiego i głębokiego procesu nauki i integrowania idei Marshalla B. Rosenberga pod okiem cenionej asesorki Shony Cameron oraz wielu doświadczonych trenerów w Polsce i za granicą.
Dlaczego warto ze mną pracować?
Na warsztatach pracuję w oparciu o NVC, skupiając się na wpływie emocji na ciało ludzkie i komunikację.
Pasjonuję się wiedzą o więzi i tym, co wnosi do naszego rozwoju i uzdrawiania starych schematów (uczyłam się m.in od Sary Peyton).
Myślę o sobie, jako o pasjonatce ludzi, poszukiwaczce głębokich motywacji, uczuć i potrzeb, bo są jak perły. To z nich powstają relacje, współpraca, sens i cele życiowe.
Na warsztatach wnoszę humor i sens, w indywidualnych sesjach ukojenie i zrozumienie.
Zapraszam Cię do świata pełnego świadomości, wolności i miłości.
Rekomendacje
Kasia Rastetter
Te warsztaty były przełomowym punktem w moim życiu. To, co Emilia tam robi, wychodzi poza NVC. Zmiany w psychice są odczuwalne. Dziewczyny, to było warte każdych pieniędzy. Codziennie przyglądam się sobie i dziwię się nabytemu spokojowi (i cieszę się nim ogromnie!), zniknęło rozedrganie, zniknął największy lęk (przepracowany na wyjeździe), a i o wiele łatwiej jest mi teraz ćwiczyć komunikację w duchu NVC.
Ewelina Nawara-Wierzba
Pół roku spędzone nad pracą z NVC podczas ścieżki w Klubie Pani Swojego Czasu to dopiero początek mojej przygody. Wiem, że chcę zgłębiać wiedzę i się nią dzielić aby kolejne pokolenie dzieci które dorastają w okół mnie żyły w środowisku, w którym komunikacja z nimi jest wypełniona szacunkiem, otwartością i zrozumieniem. Żeby jako dorosłe osoby miały narzędzia do tego aby komunikować się z innymi ludźmi bez przemocy. Żeby dorastanie nie było dla nich traumą jaką, niestety, bywało dla mnie. Żeby się mnie nie bały tak jak ja bałam się moich rodziców.
Honorata Kucharczyk
Dwa razy byłam na wyjeździe z Emilią. Jako trener jest bardzo autentyczna, jest dostępna, jest blisko, odpowiada na potrzeby grupy. Wyjazdy warsztatowe to minimum teorii (tylko tyle, ile trzeba) - przede wszystkim to praca ze samym sobą, z tym, czym chcesz, z taką otwartością, jaką chcesz. Dla mnie połączenie własnego komfortu i dużej dawki rozwoju. Właściwie trudno znaleźć dobre słowa, bo tak dużo dzieję się na poziomie serca, że po prostu czuję się zmianę.
Kamila Woźniak
Po warsztatach pojawiło się morze miłości, głównie do siebie, ale i do świata, natury. Ja, prawie laik, zanurzyłam się w nvc. Nie powiem, ze nauczyłam się, jak komunikować się metoda nvc, to nie tak. Ja po prostu byłam w nvc. Dzięki Emilii, atmosfera nvc: autentyczności, zaufania, zrozumienia była wszędzie, otulała miękko, ale bardzo skutecznie. Tak sie cieszę, ze właśnie na moim pierwszym spotkaniu z nvc uświadomiłam sobie, ze to nie jest „metoda komunikowania się” tylko dużo, dużo więcej. Czekam na kolejny wyjazd. Polecam.
Natalia Got
Uczestniczyłam w warsztatach NVC w Barcelonie prowadzonych przez Emilię. W teorii miały to być czterodniowe spotkanie, każdorazowo po 5 godzin, ale Emilia poświęciła nam zdecydowanie więcej czasu i swojej uwagi. Mam wrażenie, jakbym w trakcie tych czterech dni zanurzyła się w Porozumieniu bez przemocy całą sobą. Atmosfera jaka panowała w trakcie dawała wrażenie nie tyle szkolenia, co wymiany myśli, uczuć i słów, które zaowocowały przemianą w sposobie odbierania świata i radzenia sobie z nim. Moje oczekiwania były niewielkie, a zyskałam bardzo wiele. Dziękuję Ci Emilio!
Magdalena Kowalczyk
Najlepszy warsztat na jakim byłam. Poczułam realną zmianę, która jest tak miłym zaskoczeniem i spełnieniem tęsknoty za lepszą komunikacją.Dziękuję Ci Emilko z całego serca
Komunikacja bez agresji
Zacznij działać już teraz
Chcesz jak najszybciej rozpocząć pracę nad Komunikacją Bez Przemocy (NVC)? Skorzystaj z bezpłatnych narzędzi. Lista uczuć i potrzeb pomoże Ci zidentyfikować i nazwać swoje potrzeby i uczucia, co jest kluczowe w procesie porozumienia bez przemocy. Będziesz się do nich odwoływać w chwilach, kiedy będziesz szukać jasności w codzienności. Dzięki Dziennikowi empatii (Dziennikowi potrzeb) zrozumiesz lepiej siebie i inne osoby. Skan ciała pomoże Ci wsłuchać się we własne myśli. Jeśli będziesz potrzebować pomocy w ich uporządkowaniu, sięgnij po nagranie spotkania „Język życia”.
Masz jakieś pytania? Omówimy je na warsztatach!
Książki Nonviolent Communication
Nie możesz się doczekać warsztatów? Sięgnij po przewodniki po porozumieniu bez przemocy mojego autorstwa:
„MIŁOŚĆ DZIEŃ PO DNIU. JAK TWORZYĆ UDANE ZWIĄZKI DZIĘKI KOMUNIKACJI, ŚWIADOMOŚCI I NVC”
oraz
„JAK BUDOWAĆ RELACJĘ Z DZIECKIEM. DROGA DO POROZUMIENIA BEZ PRZEMOCY”.
Z książek dowiesz się, jak zadbać o swój związek z partnerem i dzieckiem w nurcie Porozumienia bez Przemocy. Zrozumiesz, jak dobrze komunikować się z bliskimi, jak radzić sobie z emocjami, w jaki sposób dbać o potrzeby w rodzinie.
NVC – co warto wiedzieć?
najczęściej zadawane pytania
Skąd mam wiedzieć, że mam problem z komunikacją?
Prawdopodobnie masz problem z komunikacją, jeżeli:
- Nie rozumiesz swoich uczuć, często rozmyślasz, masz utrudniony kontakt z ciałem i jego sygnałami.
- Mówienie o swoich uczuciach i potrzebach w sposób jasny i otwarty jest dla Ciebie trudne.
- Nie wiesz, dlaczego podejmujesz swoje działania i dlaczego inni ludzie robią to, co robią. Nieraz myślisz, że to jest przeciwko Tobie.
- Twoje reakcje na to, co mówią inni, często są obronne lub agresywne. Może to oznaczać, że interpretujesz intencje innych ludzi jako atak, krytykę czy manipulację.
- Trudno Ci zrozumieć motywacje i potrzeby innych osób.
- Boisz się konfliktów i nie wiesz, jak sobie z nimi radzić.
- Często przebywasz w głowie, w myślach, starasz się wiele rzeczy interpretować, oceniać, czy są dobre czy złe oraz jakie powinny być.
Więcej na ten temat dowiesz się słuchając mojego podcastu nr 117.
Kiedy warto się zgłosić na kurs NVC?
- Chcesz poprawić komunikację osobistą i/lub zawodową. Zwłaszcza jeśli widzisz, że Twoje interakcje z innymi bywają napięte i często prowadzą do nieporozumień lub konfliktów.
- Marzysz o poprawie relacji z bliskimi: dziećmi, partnerem, teściami, rodzicami.
- Potrzebujesz zrozumieć swoje emocje i panować nad swoimi reakcjami. Podczas warsztatów pokażę Ci, jak rozpoznawać własne uczucia i potrzeby oraz jak adekwatnie na nie reagować.
- Jesteś menedżerem lub specjalistą i chcesz lepiej zarządzać zespołem lub/i projektami.
- Pracujesz w bezpośrednim kontakcie z ludźmi i zdarza Ci się irytować, złościć lub ucinać kontakt z tzw. „trudnymi klientami” i chcesz nauczyć się, jak inaczej patrzeć na klientów, niż przez pryzmat bycia trudnymi.
- Szykujesz się do roli rodzica lub już nim jesteś i pragniesz wychowywać swoje dziecko w bliskiej relacji, w oparciu o realne głębokie potrzeby, z poszanowaniem granic obu stron i pielęgnując zdrową więź (inspiruje Cię np. rodzicielstwo bliskości).
- W Twoim małżeństwie/ partnerstwie/ przyjaźni zgrzyta zbyt często. Po kłótni nie potraficie wrócić do bliskości, a konflikty rozwiązujecie krzykiem, mocnymi argumentami, analizą albo przez ciche dni.
- Pracujesz nad sobą na kursach rozwojowych lub na terapii, ale wciąż wpadasz w podobne mechanizmy i pułapki.
- Tęsknisz za życiem lżejszym, bardziej poukładanym, zrównoważonym, pełnym miłości i fajnych, wspierających relacji.
Więcej na ten temat dowiesz się słuchając mojego podcastu nr 89.
Jakie komunikaty rokują na porozumienie?
Komunikacja skuteczna w każdych warunkach nie istnieje. Jednak przestrzeganie niektórych założeń może Ci pomóc dojść do porozumienia z drugą osobą i realizacji wspólnych celów.
- Obserwacja bez oceny: „Zauważyłem, że w ostatnim tygodniu trzy razy wróciłeś z pracy po umówionej wcześniej godzinie.”
- Wyrażanie uczuć: „Czuję się zaniepokojony”
- Określenie potrzeb: „Potrzebuję przewidywalności.” *
- Prośba, a nie żądanie: „Czy mógłbyś mnie informować, gdy widzisz, że będziesz później?”**
- Oceny i krytyka: „Jesteś nieodpowiedzialny, bo ciągle wracasz późno.”
- Wyrażanie ocen, nie uczuć: „To, co robisz, jest skandaliczne.”, „Czuję się zraniona” ***
- Zakładanie intencji innych: „Robisz mi to na złość.”
- Rozkazy i żądania: „Musisz dzisiaj wrócić wcześniej!”
- Niewypowiedziane oczekiwania: „Chciałabym mieć z Tobą więcej bliskości”**** (znaczące milczenie, „strzelanie focha”)
- Odpowiedzi pełne agresji lub obrony: „Nie będziesz mi mówić, co mam robić!”
Uwaga! Przytoczone zdania nie są gotowymi zdaniami do użycia w komunikacji – by być zrozumian_ warto poszukać takich słów i wyrażeń, które najbardziej zbliżą Cię do zrozumienia z tą konkretną drugą osobą.
Nieefektywna komunikacja zdarza się w sytuacji, gdy moje słowa, wyrażenia czy ton głosu utrudniają drugiej stronie albo zrozumienie mnie, albo zobaczenie, że wychodzę do niej z intencją porozumienia i kontaktu.
Wyjaśnienia:
*Uczucie zaniepokojenia jest wywołane moją potrzebą przewidywalności, która teraz nie jest zaspokojona.
** Pamiętam, że o moją potrzebę przewidywalności mogę zadbać na wiele sposobów. Także bez Twojego udziału.
*** Wyrażenie „czuję się zraniona”, „czuję się nieszanowany”, „czuję się odrzucona” i inne to tak naprawdę ocena, interpretacja działania drugiej osoby, a nie wyrażenie uczuć. Uczucia bowiem mają źródło w ciele i można je opisać przy pomocy sygnałów z ciała (np. czuję wstyd – gorąco, oczy utkwione w podłodze, nogi z kamienia itp.)
**** Wypowiedziane oczekiwanie jest tak ogólne, że druga osoba nie wie, o co tak naprawdę prosisz. Twoje oczekiwanie nie jest wyrażone i nie ma postaci prośby rokującej na spełnienie.
Pamiętaj, komunikacja bez przemocy to coś więcej niż tylko język. To uczucia i potrzeby, które potrafisz nazwać i zaadresować. Nie chodzi o to, by „mówić ładnie”, ale by zapewnić kontakt osobom z dwóch stron.
Więcej na ten temat dowiesz się słuchając mojego podcastu nr 58.
Kim był dr Marshall B. Rosenberg twórca metody Nonviolent Communication?
Marshall B. Rosenberg (1934-2015) był amerykańskim psychologiem klinicznym, który zasłynął jako twórca metody Nonviolent Communication, znanej również jako Porozumienie bez Przemocy (PBP).
Podkreślał, że to, co stworzył, zawsze było obecne w kulturach i religiach świata, ale potrzebne jest nam proste usystematyzowanie, poukładanie tej wiedzy, by móc z niej efektywnie korzystać.
Przez ponad czterdzieści lat prowadził warsztaty i szkolenia na całym świecie, ucząc jak rozwiązywać konflikty w sposób pokojowy i konstruktywny.
Uczył, jak żyć autentycznie, jak budować porozumienie, zmieniać przemocowe systemy na bardziej biorące pod uwagę nasze potrzeby. Pozostawił po sobie liczne publikacje poświęcone rozumieniu, założeniu i technikom komunikacji interpersonalnej, empatii i współpracy. Aktywnie prezentował, czym jest prawdziwa, głęboka empatia i jak można się jej nauczyć.
Jego osiągnięcia zostały docenione wieloma nagrodami i rzeszą uczniów, którzy do dziś pracują na rzecz poprawy wzajemnego zrozumienia i wspierania głębszych relacji międzyludzkich, opartych na szacunku i empatii.
Przy tym wszystkim był człowiekiem. Mylił się, popełniał błędy i mawiał, że warto być każdego dnia mniej głupim. A ponadto, że wszystko, co warto robić, warto także robić niedoskonale.
Kontakt
Zadzwoń: 609 506 959
Napisz: hej@emiliakulpanowak.pl
Nr konta: mBank 05 1140 2004 0000 3802 7852 0831
Kontakt
Zadzwoń: 609 506 959
Napisz: hej@emiliakulpanowak.pl
Nr konta: mBank 05 1140 2004 0000 3802 7852 0831
IBAN: PL05 1140 2004 0000 3802 7852 0831
Numer BIC: BREXPLPWMBK