Poziom Miłości

Poziom Miłości to podcast w którym dzielę się moimi pomysłami na to, jak budować relacje. Wg mnie wszystko zaczyna się od porządku ze sobą. I choć czasami mówimy, że my jesteśmy uporządkowani, to jednak nadal warto zadbać o to, by być ze sobą w relacji miłości. Miłość to nie tylko piękne uczucie, ale to także postawa, potrzeba i poziom energii, w którym zanurzamy nasze życie. W podcaście opieram się na mądrości i postawie NVC, a sama nazwa nawiązuje do poziomów świadomości opisanych przez dra Davida Hawkinsa. Poziom Miłości jest wykalibrowany przez niego na 500 i jest energią życiową, w której świat jest obfitym, pięknym i przyjaznym miejscem, a nam samym jest dobrze. Cokolwiek robimy i mówimy – robimy to z miłości. Brzmi dobrze?

Zapraszam do słuchania, może wspólnie dojdziemy do tego miejsca?

Nie ma ustalonej kolejności odcinków, każdy z nich jest porcją – wiedzy, mojego doświadczenia lub przemyśleń, czasami jest odpowiedzią na to, co przynosi mi świat. Możesz słuchać ich po kolei, losowo lub skorzystać z wyszukiwarki, by znaleźć to, czego akurat teraz potrzebujesz.

Skomentuj lub napisz do mnie, jeśli ten podcast Cię porusza, daj mi znać, że to, co robię, jest dla Ciebie ważne.

Odcinki

Miłość dzień po dniu

by Emilia Kulpa-Nowak | Kochać jest łatwiej na początku, gdy wspiera nas koktajl hormonów. A potem? Potem zaczyna się praca. Trzeba się wysilić, żeby usłyszeć partnera/ partnerkę, dać uwagę temu, co mówimy i sprawdzać, czy jasno wyrażamy, co jest dla nas ważne. Trzeba umieć radzić sobie z kłótniami i ogniem. Umieć opiekować się uczuciami: smutkiem, frustracją czy niepokojem. I jeszcze nie przenosić tego, co stare i już nieaktualne do tego, co jest dzisiaj. Co to znaczy kochać dzień po dniu? Podcast prowadzi Emilia Kulpa-Nowak, odwołując się do NVC, podejścia Marshalla B. Rosenberga oraz Poziomów świadomości Davida Hawkinsa i metody budowania bezpiecznego przywiązania Resonant Healing Sary Peyton. montaż: Marcin Rączka muzyka: Dominika Rączka

Oczekiwania

by Emilia Kulpa-Nowak | Miłe, romantyczne, urocze czy czułe gesty ze strony partnera. Chcesz ich i czekasz na nie. Myślisz, że w związku tak powinno być. Że Ty coś miłego, on/a coś miłego... No więc czekasz, że to się wydarzy. To normalne! I to są właśnie oczekiwania. To, że Ty myślisz, że on/a ma coś zrobić, nie znaczy, że on/a tak myśli i że w ogóle chce to zrobić. Dziś krótko o oczekiwaniach, byciu ofiarą własnego męża/żony i wolności. Podcast prowadzi Emilia Kulpa-Nowak, odwołując się do NVC, podejścia Marshalla B. Rosenberga oraz Poziomów świadomości Davida Hawkinsa i metody budowania bezpiecznego przywiązania Resonant Healing Sary Peyton. montaż: Marcin Rączka muzyka: Dominika Rączka

Zapomnij o kompromisach

by Emilia Kulpa-Nowak | Czy masz w sobie związkową męczennicę? Albo męczennika? To ona mówi Ci: zgódź się, przecież to ważne, żeby dbać o męża/ żonę. A potem ta sama męczennica pada na twarz ze zmęczenia. I hoduje w sobie gniew. Morze gniewu. Za który trzeba będzie zapłacić. Wiesz, pan płaci, pani płaci, my płacimy - to koszt, którego nie da się w związku pominąć. Dlatego zapomnij o poświęcaniu się i budowaniu kompromisów. Już tego dłużej nie zniesiesz, prawda? Podcast prowadzi Emilia Kulpa-Nowak, odwołując się do NVC, podejścia Marshalla B. Rosenberga oraz Poziomów świadomości Davida Hawkinsa i metody budowania bezpiecznego przywiązania Resonant Healing Sary Peyton. montaż: Marcin Rączka muzyka: Dominika Rączka

Zapomnij o kompromisach

by Emilia Kulpa-Nowak | Czy masz w sobie związkową męczennicę? Albo męczennika? To ona mówi Ci: zgódź się, przecież to ważne, żeby dbać o męża/ żonę. A potem ta sama męczennica pada na twarz ze zmęczenia. I hoduje w sobie gniew. Morze gniewu. Za który trzeba będzie zapłacić. Wiesz, pan płaci, pani płaci, my płacimy - to koszt, którego nie da się w związku pominąć. Dlatego zapomnij o poświęcaniu się i budowaniu kompromisów. Już tego dłużej nie zniesiesz, prawda? Podcast prowadzi Emilia Kulpa-Nowak, odwołując się do NVC, podejścia Marshalla B. Rosenberga oraz Poziomów świadomości Davida Hawkinsa i metody budowania bezpiecznego przywiązania Resonant Healing Sary Peyton. montaż: Marcin Rączka muzyka: Dominika Rączka

W sieci wewnętrznego krytyka

by Emilia Kulpa-Nowak | Wewnętrznego głosu nie da się zamienić z nieprzyjaznego w czuły zaklęciem, pozytywnym myśleniem czy nastawieniem. Neurobiologia bada sieć spoczynkową naszego mózgu - oprogramowanie naszego wewnętrznego głosu, które może być czułe i sprzyjające, jeśli dostanie wystarczająco dużo ciepła i wsparcia, empatii i otulenia. W tym odcinku podcastu opowiadam co nieco o sieci spoczynkowej, która potrafi być niemiła, a nawet zbuntowana. I potrafi też nam kibicować i wspierać - jeśli damy sobie szansę.W podcaście opowiadam o tej książce - Sarah Peyton "Towarzyszę sobie z życzliwością". Podcast prowadzi Emilia Kulpa-Nowak, odwołując się do NVC, podejścia Marshalla B. Rosenberga oraz Poziomów świadomości Davida Hawkinsa i metody budowania bezpiecznego przywiązania Resonant Healing Sary Peyton. montaż: Marcin Rączka muzyka: Dominika Rączka

Myśli - przyjaciel czy wróg?

by Emilia Kulpa-Nowak | Wyobraź sobie, że jesteś na balu przebierańców - takim z prawdziwego zdarzenia: z pięknymi strojami i maskami. Podchodzisz do pięknej pani, tańczysz całą noc, zaglądasz jej głęboko w oczy i w końcu nad ranem... okazuje się, że to brzydki pan. Tak samo działają myśli - lubią się przebierać i udawać kogoś innego, a to może nas nieźle urządzić w naszej komunikacji! W tym odcinku podcastu opowiadam o tych przebierankach - co i po co odróżniać, by nasz relacje kwitły i byt mieć więcej luzu w swojej własnej głowie. Podcast prowadzi Emilia Kulpa-Nowak, odwołując się do NVC, podejścia Marshalla B. Rosenberga oraz Poziomów świadomości Davida Hawkinsa i metody budowania bezpiecznego przywiązania Resonant Healing Sary Peyton. montaż: Marcin Rączka muzyka: Dominika Rączka

Moc i złość

by Emilia Kulpa-Nowak | Moc to zdolność stawania za sobą tak, by uwzględniać siebie w życiu. Zasila się umiejętnością stawania przy sobie, uważnością na swoje uczucia i potrzeby, łącznością z tym, co nas karmi, naszymi korzeniami i wartościami, z intelektem, mądrością. Jest możliwa, gdy wierzymy w niezbywalną wartość. A jej energią jest... złość. Zaryzykuję stwierdzenie, że nie ma mocy bez złości. Podcast prowadzi Emilia Kulpa-Nowak, odwołując się do NVC, podejścia Marshalla B. Rosenberga oraz Poziomów świadomości Davida Hawkinsa i metody budowania bezpiecznego przywiązania Resonant Healing Sary Peyton. montaż: Marcin Rączka muzyka: Dominika Rączka

Pomoc czy przemoc?

by Emilia Kulpa-Nowak | Mamy tylko dwa wyjścia: możemy być ratownikami i zaprosić potrzebujących do tańca w trójkącie dramatycznym albo... No właśnie albo co? Od początku wojny obserwuję obie postawy i wszystkim, którzy chcą wspierać uchodźców - ale także swoje dzieci, swoich sąsiadów, swoich przyjaciół, swojego męża/ żonę... - kibicuję oraz podpowiadam, jak to robić bez wpadania w pułapkę dramatu. Najnowszy odcinek podcastu dedykuję każdemu, kto kiedykolwiek w życiu chciał lub chce się zaangażować w pomaganie, wspieranie, dawanie i bycie dla kogoś. Rób to z głową i pamiętaj o potrzebach. Podcast prowadzi Emilia Kulpa-Nowak, odwołując się do NVC, podejścia Marshalla B. Rosenberga oraz Poziomów świadomości Davida Hawkinsa i metody budowania bezpiecznego przywiązania Resonant Healing Sary Peyton. montaż: Marcin Rączka muzyka: Dominika Rączka

Ugotuj wroga!

by Emilia Kulpa-Nowak | Pewnie, że możesz się nakręcać i opowiadać wszystkim, jaki on jest głupi, beznadziejny i mógłby już naprawdę się ogarnąć. Możesz. Możesz też ogarnąć siebie i zająć się gotowaniem. Gotowaniem swojego "wroga". Gotowy? Gotowa? Posłuchaj najnowszego odcinka podcastu Poziom Miłości o robieniu sobie "wrogów" i o gotowaniu ich. Podcast prowadzi Emilia Kulpa-Nowak, odwołując się do NVC, podejścia Marshalla B. Rosenberga oraz Poziomów świadomości Davida Hawkinsa i metody budowania bezpiecznego przywiązania Resonant Healing Sary Peyton. montaż: Marcin Rączka muzyka: Dominika Rączka

Jak mądrze karać (nie tylko dzieci)?

by Emilia Kulpa-Nowak | Kary funkcjonują w dorosłym świecie, nie tylko w relacjach rodzice-dzieci.💔 🔘 Czy słusznie? Co zyskujesz, karząc drugą osobę (nie ważne, czy dziecko czy dorosłego)? 🔘 Co kara ma sprawić i czy są możliwe inne sposoby? 🔘 I wreszcie - czy da się mądrze karać dzieci? Czy da się mądrze karać dorosłych? Mądra kara... hmmm... Znasz taką? Zapraszam do posłuchania podcastu Jak karać mądrze (nie tylko dzieci)? odc. 61⤵ Podcast prowadzi Emilia Kulpa-Nowak, odwołując się do NVC, podejścia Marshalla B. Rosenberga oraz Poziomów świadomości Davida Hawkinsa i metody budowania bezpiecznego przywiązania Resonant Healing Sary Peyton. montaż: Marcin Rączka muzyka: Dominika Rączka

Rozstańcie się

by Emilia Kulpa-Nowak | Rozstanie jest Ci potrzebne. Bardzo. Nawet wtedy, gdy nie jesteś teraz w żadnym związku. Bo aby być w dobrym, bliskim, fajnym związku, warto rozstać się z niektórymi rzeczami. Dotyczy to komunikacji, postaw, przekonań, oczekiwań, wyobrażeń, a nawet starych ran i pozabezpiecznego przywiązania... Wszystko w Twoich rękach. I uszach. Posłuchaj podcastu Poziom Miłości, odcinek 60, w którym mówię o relacji partnerskiej. Z czym warto się rozstać?⤵ Podcast prowadzi Emilia Kulpa-Nowak, odwołując się do NVC, podejścia Marshalla B. Rosenberga oraz Poziomów świadomości Davida Hawkinsa i metody budowania bezpiecznego przywiązania Resonant Healing Sary Peyton. montaż: Marcin Rączka muzyka: Dominika Rączka

Gmeranie w uczuciach

by Emilia Kulpa-Nowak | Wszyscy poruszamy się w jakichś normach społecznych. Wiadomo. To Ci wolno, a tego nie. Od początku uczymy nasze maluchy, co jest dobre, a co złe i jak mają się odnaleźć w świecie. Nas też uczono. I teraz płacimy za to słono. Oj słono. Nasze życie podporządkowane jest nieraz jakiejś normie społecznej, tylko że wiesz co? Ja nie wiem, jaką normę mam spełnić, bo na żadną umowę społeczną się nie umawiałam. A Ty? Czego nie możesz, gdy wpisujesz się w zasady funkcjonowania "normalnych ludzi"? Podcast prowadzi Emilia Kulpa-Nowak, odwołując się do NVC, podejścia Marshalla B. Rosenberga oraz Poziomów świadomości Davida Hawkinsa i metody budowania bezpiecznego przywiązania Resonant Healing Sary Peyton. montaż: Marcin Rączka muzyka: Dominika Rączka

Jak empatia zmienia innych ludzi.

by Emilia Kulpa-Nowak | Jak dajesz, to dajesz czy bierzesz? Wydawałoby się, że branie to branie, a dawanie to dawanie. Ale jak zobaczymy na przykładzie księżniczki Anny z Krainy Lodu - dawanie może być braniem. To nawet nie jest takie trudne. Napełnianie naszych zbiorników z zasobami opiera się oczywiście na empatii (takiej prawdziwej, płynącej z umiejętności i z serca jednocześnie) i m.in na dawaniu. Oczywiście na braniu też, ale jeśli kiedykolwiek tęskniłaś lub tęskniłeś za tym, żeby to on/a coś zrobił/a dla Waszej relacji, to ten odcinek jest dla Ciebie. Podcast prowadzę odwołując się do NVC, podejścia Marshalla B. Rosenberga, Poziomów świadomości Davida Hawkinsa i metody budowania bezpiecznego przywiązania Resonant Healing Sary Peyton

Budowanie kontaktu

by Emilia Kulpa-Nowak | Jeśli razi Cię sztuczność czterech kroków - to ten odcinek jest dla Ciebie. Dowiesz się, jak się mają cztery kroki do prawdziwego porozumienia, jak z nich korzystać, by nie irytować swojego rozmówcy. Opowiadam też o pułapkach komunikacji, w które wpadamy, gdy kogoś już trochę znamy. Nieraz przecież z góry wiemy, co chce powiedzieć, do czego nawiązuje... ale przecież nie da się osiągnąć porozumienia bez dania pola do wyrażenia siebie. Posłuchaj odcinka o tym, jak mówić, by budować kontakt. Jak ubierać w słowa to, co NVC pokazuje nam w postaci czterech kroków komunikacji.Podcast prowadzę odwołując się do NVC, podejścia Marshalla B. Rosenberga, Poziomów świadomości Davida Hawkinsa i metody budowania bezpiecznego przywiązania Resonant Healing Sary Peyton.

Hiszpania i śpiew

by Emilia Kulpa-Nowak | Możesz stawiać dużo kroków lub planować ich wiele od razu. Możesz też stać w miejscu. A jaka jest droga środka? Taka, której uczy mnie Hiszpania i lekcje śpiewu. Podcast prowadzę odwołując się do NVC, podejścia Marshalla B. Rosenberga, Poziomów świadomości Davida Hawkinsa i metody budowania bezpiecznego przywiązania Resonant Healing Sary Peyton.

To ich relacja?

by Emilia Kulpa-Nowak | Co dziecko zapamięta z różnych swoich relacji? Że jak się wkurza, płacze, nie chce sprzątać zabawek, nie pomaga babci... to jest zawstydzone? Pocieszane poprzez odwrócenie uwagi? Umniejszane? Czy przeciwnie - że jego uczucia mają sens, że dostaje wsparcie, że jest ważne? Że może budować swój obraz siebie, jako osoby ważnej, widzianej, bezpiecznej...? To w jaki sposób różni dorośli budują relacje z naszymi dziećmi to jest ich przestrzeń i ich relacja, ale jest też ogromna rola, którą tylko my możemy odegrać: to rola nie tylko naszego życia, ale też życia naszych dzieci - danie im pola do przeżycia i do-życia ich emocji i przeżyć. Co to znaczy? Że obojętne, jak inni traktują nasze dziecko - ja-rodzic mam do zrobienia tutaj ważną rzecz: odpuścić to, na co nie mam wpływu, ale zająć się tym, co jest w mojej mocy. Posłuchaj najnowszego odcinka podcastu o tym, jak wspierać dziecko w relacjach - ale wiedza ta jest uniwersalna i możesz odnieść ją do samej/samego siebie i do innych swoich bliskich osób. Podcast prowadzi Emilia Kulpa-Nowak, odwołując się do NVC, podejścia Marshalla B. Rosenberga oraz Poziomów świadomości Davida Hawkinsa. montaż: Marcin Rączka muzyka: Dominika Rączka

Najważniejsza rzecz w planowaniu

by Emilia Kulpa-Nowak | Czy potrzebujesz empatii, gdy planujesz sprawy zawodowe? A może empatia potrzebna jest do tworzenia planów rodzinnych, domowych? Empatia może być najważniejszym narzędziem w planowaniu. I to nie dlatego, że pewnych rzeczy nie lubisz, a zrobić je trzeba, ale po to, by na koniec dnia zobaczyć w nim sens i celowe działanie. Podcast prowadzi Emilia Kulpa-Nowak, odwołując się do NVC, podejścia Marshalla B. Rosenberga oraz Poziomów świadomości Davida Hawkinsa. montaż: Marcin Rączka muzyka: Dominika Rączka

Sprawczość ciszą

by Emilia Kulpa-Nowak | Wyobraź sobie, że nagle nie masz głosu. Chcesz działać, robić, pomóc dziecku ze wstaniem, może coś nakazać, może czegoś zakazać... Chcesz dzielić się i doprowadzać sprawy do końca. A tu klops... Czy można oddając sprawczość, mieć sprawczość? Czy da się rezygnując z kontroli, cieszyć się efektami swoich działań? Podcast prowadzi Emilia Kulpa-Nowak, odwołując się do NVC, podejścia Marshalla B. Rosenberga oraz Poziomów świadomości Davida Hawkinsa. montaż: Marcin Rączka muzyka: Dominika Rączka

Obietnica czy potrzeba?

by Emilia Kulpa-Nowak | Gdy masz dość systemu, w którym wiele rzeczy musisz - szukasz nowej przestrzeni. Tam samodzielnie decydujesz. Podejmujesz swoje decyzje. Tam podążasz za swoimi potrzebami. Zaspokajasz swoje potrzeby. Tam chwila po chwili sprawdzasz ze sobą, czy się zgadzasz czy nie zgadzasz na to, co się dzieje. Świadomie wybierasz, decydujesz i żyjesz tu i teraz. To bardzo ważna i piękna przestrzeń. I tam życie jest pełne zaspokojonych potrzeb: komfortu, decydowania, łatwości, bycia wziętym pod uwagę i innych. Ale jest jeszcze jedna przestrzeń. Niektórzy jej nie lubią, bo przypomina im tę pełną przemocy i muszeń. Ale nie - to jest inna przestrzeń. I to w niej spełniają się nasze cele, marzenia, decyzje, postanowienia, projekty. I tu także jest wiele potrzeb: celu, sensu, wybierania planów i marzeń oraz dróg prowadzących do ich realizacji, a także współzależności, bliskości czy bezpieczeństwa. Posłuchaj odcinka podcastu o tym, jak odnaleźć się między przemocą, flow a zaangażowaniem. Podcast prowadzi Emilia Kulpa-Nowak, odwołując się do NVC, podejścia Marshalla B. Rosenberga oraz Poziomów świadomości Davida Hawkinsa. montaż: Marcin Rączka muzyka: Dominika Rączka

Napraw moje dziecko

by Emilia Kulpa-Nowak | Co zrobić, gdy dziecko robi to czy tamto - to pytanie wielu rodziców i wychowawców i to nader częste. Szukamy sposobów, pomysłów, a nieraz także magicznej różdżki. Umawiamy konsultacje dla dziecka, zapisujemy starsze dzieci na kursy. I to nie raz i nie dwa bywa bardzo pomocne. A gdyby spojrzeć szerzej na sytuację? Dziecko? Siebie? Nie po to, by szukać błędów i winy u siebie, bo to w ogóle nie o to chodzi. Raczej wczytać się w komunikat, który przynosi nam dziecko. Podcast prowadzi Emilia Kulpa-Nowak, odwołując się do NVC, podejścia Marshalla B. Rosenberga oraz Poziomów świadomości Davida Hawkinsa. montaż: Marcin Rączka muzyka: Dominika Rączka

Bo inni robią źle...

by Emilia Kulpa-Nowak | Jak mam pomóc bliskiej osobie zadbać o siebie? Jak mogę pokazać ważnej dla mnie osobie, że robi coś "nie tak"? Dziś w podcaście odpowiadam na pytanie Ani i wielu z Was. Usłyszysz o kierunku działania, konfliktach i dawaniu informacji zwrotnej. Podcast prowadzi Emilia Kulpa-Nowak, odwołując się do NVC, podejścia Marshalla B. Rosenberga oraz Poziomów świadomości Davida Hawkinsa. montaż: Marcin Rączka muzyka: Dominika Rączka

Wybacz, by kochać.

by Emilia Kulpa-Nowak | Drobne rany i zadrapania serca potrzebują plasterka. Trzeba je delikatnie odkazić, zakleić, ochronić przez jakiś czas, a potem zdjąć plastry i żyć. W tym celu możesz użyć empatii. Łagodnej obecności drugiej osoby, która przyjmie cały Twój ból. Ten mały i ten duży, aż do końca. Podcast prowadzi Emilia Kulpa-Nowak, odwołując się do NVC, podejścia Marshalla B. Rosenberga oraz Poziomów świadomości Davida Hawkinsa. montaż: Marcin Rączka muzyka: Dominika Rączka

Nie-wakacyjna miłość.

by Emilia Kulpa-Nowak | Piękne, świadome życie zakłada jasność - z czym jestem, jak działam, co mną kieruje, co czuję, czego potrzebuję... Świadomość zakłada także wiedzę na temat swojej opowieści o miłości. Jak brzmi Twoja piosenka - czy to wiesz? Czy śpiewasz swojemu partnerowi/ partnerce o spełnieniu, o odpowiedzialności za Twoje uczucia, a może nawet, że się zabijesz...? Tak, nasze opowieści o miłości czasami mocno komplikują nam życie. Jaka jest Twoja? Podcast prowadzi Emilia Kulpa-Nowak, odwołując się do NVC, podejścia Marshalla B. Rosenberga oraz Poziomów świadomości Davida Hawkinsa. montaż: Marcin Rączka muzyka: Dominika Rączka

Kto może odpoczywać?

by Emilia Kulpa-Nowak | Najpierw praca, potem przyjemności, znasz to? Na odpoczynek trzeba zasłużyć... Nasze przekonania, które sterują nami z tylnego fotela, podpowiadają nam, żeby raczej coś jeszcze zrobić, niż odpocząć. Jednak jest jeszcze jeden fragment w tej układance - to pytanie, czy w ogóle masz dostęp do odpoczynku? A może to tylko czysto hipotetyczna możliwość... ale nie Twoja? Podcast prowadzi Emilia Kulpa-Nowak, odwołując się do NVC, podejścia Marshalla B. Rosenberga oraz Poziomów świadomości Davida Hawkinsa. montaż: Marcin Rączka muzyka: Dominika Rączka

Dobra Współzależność

by Emilia Kulpa-Nowak | Czy też próbujesz być niezależny/ niezależna? Nieraz jestem tym zmęczona, odpuszczam tę toksyczną niezależność, a potem znowu przychodzą stare nawyki i wpadam w tę pułapkę "samodzielności". O tym, czym jest i jak budować współzależność - posłuchasz w najnowszym odcinku mojego podkastu. Prowadzę go odwołując się do NVC, podejścia Marshalla B. Rosenberga oraz Poziomów świadomości Davida Hawkinsa.montaż: Marcin Rączka muzyka: Dominika Rączka

Obgaduj, by żyć

by Emilia Kulpa-Nowak | Obgadywanie jest złe i koniec. Mama nas uczyła, żeby nigdy nie mówić za plecami drugiej osoby, tylko do tej osoby, której to dotyczy. Jasne. Ale czy właśnie tak robimy? Wszyscy jesteśmy tacy akuratni? Ja nie jestem i dlatego robię inaczej. Obgadywanie przekuwam w złoto! To właśnie dzięki obgadywaniu mogę popchnąć sprawy do przodu! Mało tego - gdy słucham, jak ktoś "nadaje" na kogoś innego, to właśnie wtedy mogę wnieść tę transformację także dla innych i dla ich relacji. W najnowszym odcinku podkastu mówię o tym: ➡ jak obgadywać, żeby nie ranić nikogo, ➡ jak obgadywać, by wspierać relację. Tylko czy po takiej transformacji - to dalej jest obgadywanie...? Jak sądzisz? Podcast nagrywa Emilia Kulpa-Nowak, coach i trenerka NVC, bazując na filozofii Porozumienia bez Przemocy Marshalla B. Rosenberga i Poziomach świadomości Davida Hawkinsa. montaż: Marcin Rączka muzyka: Dominika Rączka

Słuchaj jak las

by Emilia Kulpa-Nowak | Gdy po kwarantannie pojechałam do lasu - fizycznie czułam zmianę. Gdy mam dość wydarzeń, biegu, emocji - idę do lasu. Co takiego dzieje się w lesie? Na poziomie biochemii lasu oczywiście sporo - znajdziesz w nim olejki eteryczne, zapachy, kwiaty - które łagodzą zmysły, cieszą oko, kolor zielony, który uspokaja. Jasne. Ale jest coś więcej. Las jest najlepszym nauczycielem empatii. Las słucha, nie przerywa i pozwala powiedzieć wszystko, co ważne, co niepokojące, co trudne, czego nie da się powiedzieć wśród ludzi. Bądź jak las. Podcast nagrywa Emilia Kulpa-Nowak, coach i trenerka NVC, bazując na filozofii Porozumienia bez Przemocy Marshalla B. Rosenberga i Poziomach świadomości Davida Hawkinsa. montaż: Marcin Rączka muzyka: Dominika Rączka

Niewidoczna przewaga

by Emilia Kulpa-Nowak | Za co płacisz w relacjach? Ile razy wygrywasz, a ile razy przegrywasz? Czy chcesz wygrywać w relacji, która jest dla Ciebie ważna? Czy potrafisz dzielić wpływ i władzę, by przestać już wygrywać? Wygrywanie i przegrywanie nie buduje przecież relacji. A mimo to mamy naszą niewidoczną przewagę. A czasami też inni mają te przewagę nad nami. Czasami mają też przewagę strukturalną lub kompetencyjną. Albo inną - o co tu chodzi? Jak wchodzić do równej relacji? Takiej, gdzie mamy równe szanse, a nasze potrzeby są tak samo ważne? Podcast prowadzi Emilia Kulpa-Nowak, odwołując się do NVC, podejścia Marshalla B. Rosenberga oraz Poziomów świadomości Davida Hawkinsa. montaż: Marcin Rączka muzyka: Dominika Rączka

Dzień Matki

by Emilia Kulpa-Nowak | Co roku w Dzień Matki przeżywamy wdzięczność, przynosimy kwiaty lub czekoladki, a potem mija świętowanie i wracają oczekiwania, pretensje do naszych mam, nasze zawiedzione nadzieje wracają do głosu. W tym odcinku podcastu opowiadam o tym, jak możemy sobie ulżyć w tym przeżywaniu rozczarowania, jak wesprzeć naszą relację z mamą (również tę część mojej relacji, jeśli nie mam kontaktu z nią lub nie żyje), a ponieważ to świętowanie z okazji Dnia Matki - to także będzie trochę o wdzięczności, uznaniu dla nas, rodziców (jeśli jesteś rodzicem) oraz niespodzianka od wydawnictwa Virgo, która aktualna będzie tylko do 26 maja. A mój ulubiony fragment to ten o odpowiedzialności i dojrzałości. Podcast prowadzi Emilia Kulpa-Nowak, odwołując się do NVC, podejścia Marshalla B. Rosenberga oraz Poziomów świadomości Davida Hawkinsa. mo. montaż: Marcin Rączka muzyka: Dominika Rączka

Patriarchat i NVC

by Emilia Kulpa-Nowak | "To typowa kobieta, nie jest w stanie podjąć decyzji" albo "to nie facet, to baba, jest taki delikatny" - gdy w głowie pojawiają się takie myśli, to znaczy, że przemawia przez nas... patriarchat. NVC (Porozumienie bez przemocy) ma dla nas kilka podpowiedzi - jak sobie z nim radzić. Ale najpierw warto uporządkować, co jest czym: co jest kobiece, a co jest męskie. Zaraz, zaraz...? Kobiece i męskie? No właśnie... W tym odcinku podcastu usłyszysz o tym, jak remontować mieszkanie, kto powinien dbać o wszystkich, kto jest strażnikiem wartości patriarchalnych i co ma do tego spójnik "i". Podcast prowadzi Emilia Kulpa-Nowak, odwołując się do NVC, podejścia Marshalla B. Rosenberga oraz Poziomów świadomości Davida Hawkinsa. montaż: Marcin Rączka muzyka: Dominika Rączka

Zanim pęknie tama

by Emilia Kulpa-Nowak | Kłócić się warto umieć - nasze argumenty, racje, potrzeby mogą być usłyszane przez drugą stronę tylko wtedy, gdy jesteśmy w kontakcie. Co to znaczy? Że się słyszymy i mamy na tyle zasobów i otwarte serce, by nie brać do siebie tego, co mówimy, ale by naprawdę przyjąć i uznać perspektywę drugiej strony. Tymczasem praktyka pokazuje, że próbujemy przekazać to, co dla nas ważne poprzez krzyk, syczenie, trzaśnięcie drzwi, dosadne milczenie, obrażanie się itd. Tak nie osiągniemy porozumienia! W taki sposób nie uda Ci się nikogo do niczego przekonać! Proponuję Ci zasadę trzech wpłat, gdy robi się gorąco, głowa zaczyna parować, Ty lub Twój partner/żona/ mąż zaczynacie podnosić głos... STOP! Teraz wpłata! Zanim puści tama, mamy czas zmienić bieg zdarzeń. Celem nie jest to, by się nie kłócić. Tylko to, by zwiększyć szanse na to, że naprawdę się usłyszymy z tym, co ważne, z naszymi prośbami, wyzwaniami czy argumentami. Podcast prowadzi Emilia Kulpa-Nowak, odwołując się do NVC, podejścia Marshalla B. Rosenberga oraz Poziomów świadomości Davida Hawkinsa. montaż: Marcin Rączka muzyka: Dominika Rączka

Światło w ciemności

by Emilia Kulpa-Nowak | Uczucia czasem nas gniotą i nie, wcale nie jesteśmy ponad nimi. Nie możemy być ponad nimi. Jest sposób, by się nimi zająć i by się sobą zaopiekować. A nawet dwa sposoby. Opowiadam o nich w tym odcinku podcastu. Posłuchasz o tym: - jak zniewalająca może być etykieta - "oświecony", "świadomy", "rozwinięty", - co to znaczy być idealnym i po co, - jak robimy sobie przemoc na sobie, - że czasem sobie nie radzimy, - czym i po co jest uznanie, - skąd mogę wziąć wsparcie, - co się dzieje w czarnej d..., - i jeszcze o tym, czy na mojej drodze rozwojowej chcę być MIŁA/Y i kochana/y i gdzie w tym wszystkim jest moje STOP. I moje NIE. Zapraszam, by wyjść do świadomego działania w zgodzie ze sobą i swoją prawdą. Także tą prawdą, której nieraz nie chcemy i staramy się jakoś ukrywać 😉 Kto tego nie zna - niech pierwszy rzuci kamień! Ja nieraz próbuję być "jakaś bardziej" i ukrywać swoje braki... z lęku oczywiście i o tym opowiadam. Podcast prowadzi Emilia Kulpa-Nowak, odwołując się do NVC, podejścia Marshalla B. Rosenberga oraz Poziomów świadomości Davida Hawkinsa. montaż: Marcin Rączka muzyka: Dominika Rączka

Wdzięczność naprawdę

by Emilia Kulpa-Nowak | Tak, tak, wszyscy wiemy, że wdzięczność jest ważna, bla, bla, że zmienia nasze życie... Ale jak ją wyrażasz? JAK to robisz? To ma znaczenie! Nie wystarczy powiedzieć "jestem wdzięczna za słońce", "jestem wdzięczna za śnieg", "za pomoc", "za książkę i telefon od przyjaciółki". W podcaście mówię o trzech składnikach, które tworzą wdzięczność, która realnie wpływa na nasze życie, na mózg, na relacje. Posłuchaj! Jestem niezmiernie ciekawa, jaka wdzięczność pojawia się teraz u Ciebie? Co chcesz poświętować? Podcast prowadzi Emilia Kulpa-Nowak, odwołując się do NVC, podejścia Marshalla B. Rosenberga oraz Poziomów świadomości Davida Hawkinsa.

Niech mnie chwalą...

by Emilia Kulpa-Nowak | Czasem chcesz kogoś pochwalić lub ty tęsknisz za pochwałą. Wielu z nas nie bardzo zna ich smak, dobrze znamy natomiast jak to jest ich nie mieć... W tym odcinku podcastu nie postuluję tego, by chwalić. Przeciwnie - by nie chwalić. Tak. I to nas, dorosłych - nie chwal! Pochwała może boleć, siać wątpliwości, sprawiać, że mamy wrażenie wyobcowania, samotności... W tym odcinku dowiesz się, co warto robić, co mówić, by naprawdę docenić, a przy tym budować porozumienie i bliski kontakt z drugą osobą. Podcast prowadzi Emilia Kulpa-Nowak, odwołując się do NVC, podejścia Marshalla B. Rosenberga oraz Poziomów świadomości Davida Hawkinsa.

To moja odpowiedzialność.

by Emilia Kulpa-Nowak | Ty też czekasz czasami na księcia na białym koniu, który wreszcie Cię ogarnie, uratuje i pomoże Ci żyć? Spokojnie - nie Ty jedna. I nie Ty jeden, bo panowie też mają ten syndrom księżniczki, która dba o innych. Ten odcinek podcastu opowiada o tym, jak to jest z tym dbaniem o innych. Podcast prowadzi Emilia Kulpa-Nowak, odwołując się do NVC, podejścia Marshalla B. Rosenberga oraz Poziomów świadomości Davida Hawkinsa.

Milczenie jest złotem?

by Emilia Kulpa-Nowak | Daj spokój, po co ci to, bez sensu będziesz tylko gardło zdzierać... - lepiej zamilknąć z godnością... Bo przecież wszyscy wiemy, że milczenie jest złotem. Sęk w tym, że ono nie tylko jest złotem, milczenie to także bardzo dobry przepis na frustrację, wrzody żołądka albo złość. W 34 odcinku podcastu Poziom miłości przyjrzymy się drobnym sytuacjom, o których nie mówimy, bo nie potrafimy lub mamy przekonanie, że szkoda naszej gadaniny. Ale efekt tego niemówienia wcale nam nie służy. Podcast prowadzi Emilia Kulpa-Nowak, odwołując się do NVC, podejścia Marshalla B. Rosenberga oraz Poziomów świadomości Davida Hawkinsa

Wyrażanie własnej seksualności

by Emilia Kulpa-Nowak | Skoro seks nie jest naszą potrzebą, to co oznacza uniwersalna potrzeba - wyrażania własnej seksualności? W poprzednich dwóch odcinakach podcastu Poziom miłości opowiadałam o tym, jak to jest z seksem - czy jest naszą potrzebą czy strategią na inne potrzeby. Teraz przyjrzymy się potrzebie - uniwersalnej, która dotyczy wszystkich: dzieci, dorosłych, z różnych kultur, z różnych miejsc - potrzebie wyrażania własnej seksualności, która nie dotyczy tylko literalnie seksu O co tu więc chodzi? Podcast prowadzi Emilia Kulpa-Nowak, odwołując się do NVC, podejścia Marshalla B. Rosenberga oraz Poziomów świadomości Davida Hawkinsa

Seks - strategia kombo

by Emilia Kulpa-Nowak | Żeby dwoje chciało na raz? Jeśli jedna osoba chce seksu, a druga nie chce, zaczyna się balansowanie między oczekiwaniem i presją a odrzuceniem (lub lękiem przed odrzuceniem) i porzuceniem swoich potrzeb na rzecz "świętego spokoju". Przyjęcie NIE z delikatnością i szacunkiem wiąże się ze zrobieniem kroku w tył i sprawdzeniem, o co tak naprawdę chodzi mi z tym seksem? Mój podcast inspirowany jest NVC Marshalla B. Rosenberga i poziomami świadomości Davida Hawkinsa.

Czy muszę wybierać?

by Emilia Kulpa-Nowak | Pieniądze czy szczęście? Ja czy dzieci? Jeśli muszę wybrać jedną z dwóch opcji, to nie jest to wybór, tylko brak wyboru i wolności - jak w dylemacie Antygony: każda opcja jest zła. W podcaście Poziom miłości gościnią Emilii Kulpy-Nowak jest Agnieszka Dolata. Rozmawiamy o tym, jak NVC, Biologia Totalna i rodowa mądrość naszych przodków wspiera wybory - w wolności.

Nie jestem jeszcze wystarczająco dobra, by...

by Emilia Kulpa-Nowak | Na co nie jesteś jeszcze zbyt dobra? Do czego potrzebujesz przyzwolenia? A jeśli jesteś mężczyzną, to czy to wygodnie być zawsze "na czele"? Posłuchaj podcastu Emilii Kulpy-Nowak Poziom miłości, odc. 29. o pielęgnowanych przez pokolenia i kulturę przekonaniach na temat różnic między kobietami i mężczyznami. Czy naprawdę tak się różnimy? Podcast inspirowany NVC (Porozumienie bez Przemocy Marshalla B. Rosenberga) i Poziomami świadomości Davida Hawkinsa

Rola życia

by Emilia Kulpa-Nowak | W swojej własnej roli - nie świata, nie społecznej, nie kobiecej, męskiej, żony czy matki, ale w swojej własnej. I choć czasami kobieta potrzebuje zgody, by wyjść ze swojego stereotypu i mężczyzna potrzebuje zgody, by wyjść ze swojego stereotypu, bo płeć czasami bardzo nas ogranicza. To jednak to, co najpierw jest nam potrzebne to akceptacja. Przyjęcie i uznanie tego, co jest, tego, co mamy. O roli życia, zmianie i integrowaniu rozmawiają Emilia Kulpa-Nowak i Marcin Rączka. Poziom miłości.

Piosenka o miłości

by Emilia Kulpa-Nowak | Jakich piosenek o miłości słuchasz? Co śpiewają Twoi ulubieni artyści? Przeszukujemy piosenki, która oddawałaby choć trochę naszą wizję miłości. Bycia pełnym i wartościowym, a nie o tęsknocie, braku, męce i udręce, o byciu porzuconym, o ranie samotności... W tym odcinku podcastu Poziom miłości postulujemy, szukamy i stwierdzamy, a także zapowiadamy pewną niespodziankę dla Was! To jest rozmowa o kulturze, o tęsknocie, o braku i kompletności. To jest też rozmowa o przynależności. Jak zawsze odwołujemy się i korzystamy z dorobku Davida Hawkinsa i Marshalla B. Rosenberga. Rozmawiają Emilia Kulpa-Nowak i Marcin Rączka

Akceptacja

by Emilia Kulpa-Nowak | Potrzeba czy postawa? Jak ją odróżnić od bierności, po co nam jest potrzebna akceptacja, jak działać, jak pielęgnować w sobie akceptację? David Hawkins w swoich Poziomach Świadomości określa cały poziom mianem akceptacji, a Marshall B. Rosenberg (NVC, Nonviolent Communication) nazywa ją potrzebą. Przyjrzyjmy się razem, co nam daje akceptacja. Rozmawiają Emilia Kulpa-Nowak i Marcin Rączka

Egoizm

by Emilia Kulpa-Nowak | Jesteś egoistą, myślisz tylko o sobie, nie jesteś pępkiem świata... a przecież niemal każda ścieżka rozwoju osobistego lub duchowego zachęca nas do tego, by się zajmować sobą. Zacznij od siebie, bądź zmianą, którą chcesz widzieć w świecie, zajmuj się sobą, spełniaj swoje potrzeby, naucz się mówić o swoich potrzebach... Jak zajmować się sobą i nie stać się egoistą? A może to właśnie egoistą mamy się stać? Jak porzucać swoje ego i dbać o siebie? W rozmowie o egoizmie przyglądamy się uczuciom i potrzebom, a przyświeca nam podejście Poziomów Świadomości Davida Hawkinsa i NVC (Porozumienie bez przemocy) Marshalla B. Rosenberga. Rozmawiają Emilia Kulpa-Nowak i Marcin Rączka

Złość

by Emilia Kulpa-Nowak | Oczyszcza czy porywa? Krzywdzi czy służy? Po co nam ta cała złość? Poziom negatywny - w Poziomach Świadomości Davida Hawkinsa, dzwonek alarmowy - w podejściu NVC (Nonviolent Communication) Marshalla B. Rosenberga, przyzwyczailiśmy się widzieć złość jako niszczącą siłę, próbujemy ją wykrzyczeć, wyrzucić z siebie albo tłamsić i nie pozwalać jej się wyszaleć. Posłuchaj, co innego jest możliwe. Rozmawiają Emilia Kulpa-Nowak i Marcin Rączka

Słuchanie

by Emilia Kulpa-Nowak | Czy Ty możesz mnie choć raz wysłuchać? Mówię do Ciebie, nie słyszysz? W ogóle mnie nie słuchasz! - czy to Twoje słowa/ myśli? Znasz je? Padają, gdy druga osoba słucha-nie słucha w taki sposób, który dla Ciebie jest jakoś trudny. Na czym polega na trudność? Co konkretnie Ci przeszkadza? Jak możesz zadbać o siebie i o tę relację?

Rywalizacja

by Emilia Kulpa-Nowak | Wkurzam się na to, jak bardzo ukochaliśmy sobie mit rywalizacji jako czegoś, co nas wspiera i jest ważne w życiu. Jest tyle badań, tyle obserwacji i tyle sprzeczności w tym micie. Jestem ciekawa, jak Ty to widzisz?

MIT Piękna

by Emilia Kulpa-Nowak | Im jestem starsza, tym bardziej zauważam, że uroda ma znaczenie. Heh, to trywialne i życzyłabym sobie świata, w którym to nie ma znaczenia, ale czy da się to osiągnąć?

mit romantycznej miłości

by Emilia Kulpa-Nowak | Wiemy, że mit romantycznej miłości jest tylko mitem, a jednak ciągle na tę miłość czekamy...prawda?

Niezależność a autonomia

by Emilia Kulpa-Nowak | Czy człowiek wolny jest niezależny? Czy człowiek niezależny jest wolny? Dzisiaj zapraszam Cię do tego, by poprzyglądać się autonomii i niezależności i sprawdzić, jak one funkcjonują w Twoim życiu.

Mit wyłączności

by Emilia Kulpa-Nowak | Po to mam męża/żonę żeby zaspokajał/ła moje potrzeby. Dzisiaj porozmawiamy o tym, że nie koniecznie to jest prawda...

Jak stać się liderem wyzwań?

by Emilia Kulpa-Nowak | Kat, sprawca - wpaść w tę rolę, to wpaść w pułapkę. To nie jest "wdzięczna" rola, a jednak także i ta może wyzwolić wiele energii, zadowolenie i zaspokajać potrzeby. Gdybyśmy potrafili zaspokoić te potrzeby w inny sposób, być może chcielibyśmy zmienić swoją rolę - tylko na jaką? Na ratownika? ofiarę? Mam coś lepszego.

JAK PRZESTAĆ BYĆ OFIARĄ?

by Emilia Kulpa-Nowak | Która rola jest Ci bliska - ofiary, ratownika czy kata? Każda z nich może być trudna, może osłabiać naszą sprawczość, empatię, miłość do siebie.

Jak wyjść z roli ratownika?

by Emilia Kulpa-Nowak | Ratownik uwielbia ratować, w tym zadaniu się spełnia i zaspokaja morze potrzeb. Co możesz zrobić, by wyjść z tej roli?

Etykiety i oceny

by Emilia Kulpa-Nowak | Jak sobie radzić z tym, że zaczynamy się czasami nakręcać? Jak się odnaleźć w gąszczu etykiet i opinii na temat nas samych i osób z którymi tworzymy relacje?

Czy słowo ma znaczenie?

by Emilia Kulpa-Nowak | Czasami mówimy, że słowo ma wpływ na nasze relacje, ludzi z którymi żyjemy, ale czy to naprawdę chodzi o słowo?

Trudne komunikaty

by Emilia Kulpa-Nowak | Zdarza Ci się, że twój partner/partnerka mówi Ci trudne słowa? Wtedy trudno wytrwać w byciu razem w kontakcie. Relacja na chwile zupełnie się rozpada. Co możesz zrobić z trudnym komunikatem?

Wstyd

by Emilia Kulpa-Nowak | Chcesz przynależeć - być przyjętym, ważnym i widzianym w grupie osób, na których Ci zależy. A wiesz jaki mechanizm dba o Twoją przynależność? Ważny i czasami trudny mechanizm.

Intencje

by Emilia Kulpa-Nowak | Czasem ktoś Cię krytykuje, złości, obraża - masz tak? Dziś porozmawiamy o tym, co możemy zrobić w takiej sytuacji.

Dojrzałość i Samotność

by Emilia Kulpa-Nowak | Czy dojrzałość oznacza samotność? Może nam się pojawić taka myśl, że jeżeli dojrzały człowiek dba o siebie sam to musi być bardzo samotny...

Być artystą

by Emilia Kulpa-Nowak | Na jakość świata w którym żyjemy składamy się my wszyscy. To jest suma, a może nawet iloczyn naszych potencjałów. W tym nagraniu o tym, dlaczego warto być artystą i wykorzystywać pełnię swoich zasobów.

wstyd i potrzeby

by Emilia Kulpa-Nowak | Czy jesteś w stanie wziąć odpowiedzialność za każdą swoją potrzebę? W tą przestrzeń potrzeb czasem wkrada się wstyd, zapraszając nas do... weryfikacji przekonań!

dojrzałość

by Emilia Kulpa-Nowak | Dojrzałość nie jest związana z wiekiem, ani z odpowiedzialnością. Dzisiaj zapraszam Cię do podróży po dojrzałości.

strach i miłość

by Emilia Kulpa-Nowak | Dzisiaj opowiem o miłości i strachu. O dwóch energiach, które napędzają nasze życie.

Równowaga w życiu

by Emilia Kulpa-Nowak | Równowaga w życiu - wydaje się, że to taki króliczek, którego ciągle gonimy i nie możemy go złapać. Co to w ogóle jest ta równowaga?

Zasady i potrzeby

by Emilia Kulpa-Nowak | Zasady - budują bezpieczeństwo i przewidywalność. Potrzeby - mówią o życiu. Jak pogodzić pozorny ogień i wodę, by zasady nie blokowały naszych potrzeb?

Relacje

by Emilia Kulpa-Nowak | Budując relacje z innymi, wnosimy nie tylko nasze różne doświadczenia, ale także sposób, w jaki budujemy relację z samym sobą. To kluczowy aspekt naszych związków.