Poziom Miłości

Poziom Miłości to podcast w którym dzielę się moimi pomysłami na to, jak budować relacje. Wg mnie wszystko zaczyna się od porządku ze sobą. I choć czasami mówimy, że my jesteśmy uporządkowani, to jednak nadal warto zadbać o to, by być ze sobą w relacji miłości. Miłość to nie tylko piękne uczucie, ale to także postawa, potrzeba i poziom energii, w którym zanurzamy nasze życie. W podcaście opieram się na mądrości i postawie NVC, a sama nazwa nawiązuje do poziomów świadomości opisanych przez dra Davida Hawkinsa. Poziom Miłości jest wykalibrowany przez niego na 500 i jest energią życiową, w której świat jest obfitym, pięknym i przyjaznym miejscem, a nam samym jest dobrze. Cokolwiek robimy i mówimy – robimy to z miłości. Brzmi dobrze?

Zapraszam do słuchania, może wspólnie dojdziemy do tego miejsca?

Nie ma ustalonej kolejności odcinków, każdy z nich jest porcją – wiedzy, mojego doświadczenia lub przemyśleń, czasami jest odpowiedzią na to, co przynosi mi świat. Możesz słuchać ich po kolei, losowo lub skorzystać z wyszukiwarki, by znaleźć to, czego akurat teraz potrzebujesz.

Skomentuj lub napisz do mnie, jeśli ten podcast Cię porusza, daj mi znać, że to, co robię, jest dla Ciebie ważne.

Odcinki

Słuchaj jak las

by Emilia Kulpa-Nowak | Gdy po kwarantannie pojechałam do lasu - fizycznie czułam zmianę. Gdy mam dość wydarzeń, biegu, emocji - idę do lasu. Co takiego dzieje się w lesie? Na poziomie biochemii lasu oczywiście sporo - znajdziesz w nim olejki eteryczne, zapachy, kwiaty - które łagodzą zmysły, cieszą oko, kolor zielony, który uspokaja. Jasne. Ale jest coś więcej. Las jest najlepszym nauczycielem empatii. Las słucha, nie przerywa i pozwala powiedzieć wszystko, co ważne, co niepokojące, co trudne, czego nie da się powiedzieć wśród ludzi. Bądź jak las. Podcast nagrywa Emilia Kulpa-Nowak, coach i trenerka NVC, bazując na filozofii Porozumienia bez Przemocy Marshalla B. Rosenberga i Poziomach świadomości Davida Hawkinsa. montaż: Marcin Rączka muzyka: Dominika Rączka:

Niewidoczna przewaga

by Emilia Kulpa-Nowak | Za co płacisz w relacjach? Ile razy wygrywasz, a ile razy przegrywasz? Czy chcesz wygrywać w relacji, która jest dla Ciebie ważna? Czy potrafisz dzielić wpływ i władzę, by przestać już wygrywać? Wygrywanie i przegrywanie nie buduje przecież relacji. A mimo to mamy naszą niewidoczną przewagę. A czasami też inni mają te przewagę nad nami. Czasami mają też przewagę strukturalną lub kompetencyjną. Albo inną - o co tu chodzi? Jak wchodzić do równej relacji? Takiej, gdzie mamy równe szanse, a nasze potrzeby są tak samo ważne? Podcast prowadzi Emilia Kulpa-Nowak, odwołując się do NVC, podejścia Marshalla B. Rosenberga oraz Poziomów świadomości Davida Hawkinsa. montaż: Marcin Rączka muzyka: Dominika Rączka

Dzień Matki

by Emilia Kulpa-Nowak | Co roku w Dzień Matki przeżywamy wdzięczność, przynosimy kwiaty lub czekoladki, a potem mija świętowanie i wracają oczekiwania, pretensje do naszych mam, nasze zawiedzione nadzieje wracają do głosu. W tym odcinku podcastu opowiadam o tym, jak możemy sobie ulżyć w tym przeżywaniu rozczarowania, jak wesprzeć naszą relację z mamą (również tę część mojej relacji, jeśli nie mam kontaktu z nią lub nie żyje), a ponieważ to świętowanie z okazji Dnia Matki - to także będzie trochę o wdzięczności, uznaniu dla nas, rodziców (jeśli jesteś rodzicem) oraz niespodzianka od wydawnictwa Virgo, która aktualna będzie tylko do 26 maja. A mój ulubiony fragment to ten o odpowiedzialności i dojrzałości. Podcast prowadzi Emilia Kulpa-Nowak, odwołując się do NVC, podejścia Marshalla B. Rosenberga oraz Poziomów świadomości Davida Hawkinsa. mo. montaż: Marcin Rączka muzyka: Dominika Rączka

Patriarchat i NVC

by Emilia Kulpa-Nowak | "To typowa kobieta, nie jest w stanie podjąć decyzji" albo "to nie facet, to baba, jest taki delikatny" - gdy w głowie pojawiają się takie myśli, to znaczy, że przemawia przez nas... patriarchat. NVC (Porozumienie bez przemocy) ma dla nas kilka podpowiedzi - jak sobie z nim radzić. Ale najpierw warto uporządkować, co jest czym: co jest kobiece, a co jest męskie. Zaraz, zaraz...? Kobiece i męskie? No właśnie... W tym odcinku podcastu usłyszysz o tym, jak remontować mieszkanie, kto powinien dbać o wszystkich, kto jest strażnikiem wartości patriarchalnych i co ma do tego spójnik "i". Podcast prowadzi Emilia Kulpa-Nowak, odwołując się do NVC, podejścia Marshalla B. Rosenberga oraz Poziomów świadomości Davida Hawkinsa. montaż: Marcin Rączka muzyka: Dominika Rączka

Zanim pęknie tama

by Emilia Kulpa-Nowak | Kłócić się warto umieć - nasze argumenty, racje, potrzeby mogą być usłyszane przez drugą stronę tylko wtedy, gdy jesteśmy w kontakcie. Co to znaczy? Że się słyszymy i mamy na tyle zasobów i otwarte serce, by nie brać do siebie tego, co mówimy, ale by naprawdę przyjąć i uznać perspektywę drugiej strony. Tymczasem praktyka pokazuje, że próbujemy przekazać to, co dla nas ważne poprzez krzyk, syczenie, trzaśnięcie drzwi, dosadne milczenie, obrażanie się itd. Tak nie osiągniemy porozumienia! W taki sposób nie uda Ci się nikogo do niczego przekonać! Proponuję Ci zasadę trzech wpłat, gdy robi się gorąco, głowa zaczyna parować, Ty lub Twój partner/żona/ mąż zaczynacie podnosić głos... STOP! Teraz wpłata! Zanim puści tama, mamy czas zmienić bieg zdarzeń. Celem nie jest to, by się nie kłócić. Tylko to, by zwiększyć szanse na to, że naprawdę się usłyszymy z tym, co ważne, z naszymi prośbami, wyzwaniami czy argumentami. Podcast prowadzi Emilia Kulpa-Nowak, odwołując się do NVC, podejścia Marshalla B. Rosenberga oraz Poziomów świadomości Davida Hawkinsa. montaż: Marcin Rączka muzyka: Dominika Rączka

Światło w ciemności

by Emilia Kulpa-Nowak | Uczucia czasem nas gniotą i nie, wcale nie jesteśmy ponad nimi. Nie możemy być ponad nimi. Jest sposób, by się nimi zająć i by się sobą zaopiekować. A nawet dwa sposoby. Opowiadam o nich w tym odcinku podcastu. Posłuchasz o tym: - jak zniewalająca może być etykieta - "oświecony", "świadomy", "rozwinięty", - co to znaczy być idealnym i po co, - jak robimy sobie przemoc na sobie, - że czasem sobie nie radzimy, - czym i po co jest uznanie, - skąd mogę wziąć wsparcie, - co się dzieje w czarnej d..., - i jeszcze o tym, czy na mojej drodze rozwojowej chcę być MIŁA/Y i kochana/y i gdzie w tym wszystkim jest moje STOP. I moje NIE. Zapraszam, by wyjść do świadomego działania w zgodzie ze sobą i swoją prawdą. Także tą prawdą, której nieraz nie chcemy i staramy się jakoś ukrywać 😉 Kto tego nie zna - niech pierwszy rzuci kamień! Ja nieraz próbuję być "jakaś bardziej" i ukrywać swoje braki... z lęku oczywiście i o tym opowiadam. Podcast prowadzi Emilia Kulpa-Nowak, odwołując się do NVC, podejścia Marshalla B. Rosenberga oraz Poziomów świadomości Davida Hawkinsa. montaż: Marcin Rączka muzyka: Dominika Rączka

Wdzięczność naprawdę

by Emilia Kulpa-Nowak | Tak, tak, wszyscy wiemy, że wdzięczność jest ważna, bla, bla, że zmienia nasze życie... Ale jak ją wyrażasz? JAK to robisz? To ma znaczenie! Nie wystarczy powiedzieć "jestem wdzięczna za słońce", "jestem wdzięczna za śnieg", "za pomoc", "za książkę i telefon od przyjaciółki". W podcaście mówię o trzech składnikach, które tworzą wdzięczność, która realnie wpływa na nasze życie, na mózg, na relacje. Posłuchaj! Jestem niezmiernie ciekawa, jaka wdzięczność pojawia się teraz u Ciebie? Co chcesz poświętować? Podcast prowadzi Emilia Kulpa-Nowak, odwołując się do NVC, podejścia Marshalla B. Rosenberga oraz Poziomów świadomości Davida Hawkinsa.

Niech mnie chwalą...

by Emilia Kulpa-Nowak | Czasem chcesz kogoś pochwalić lub ty tęsknisz za pochwałą. Wielu z nas nie bardzo zna ich smak, dobrze znamy natomiast jak to jest ich nie mieć... W tym odcinku podcastu nie postuluję tego, by chwalić. Przeciwnie - by nie chwalić. Tak. I to nas, dorosłych - nie chwal! Pochwała może boleć, siać wątpliwości, sprawiać, że mamy wrażenie wyobcowania, samotności... W tym odcinku dowiesz się, co warto robić, co mówić, by naprawdę docenić, a przy tym budować porozumienie i bliski kontakt z drugą osobą. Podcast prowadzi Emilia Kulpa-Nowak, odwołując się do NVC, podejścia Marshalla B. Rosenberga oraz Poziomów świadomości Davida Hawkinsa.

To moja odpowiedzialność.

by Emilia Kulpa-Nowak | Ty też czekasz czasami na księcia na białym koniu, który wreszcie Cię ogarnie, uratuje i pomoże Ci żyć? Spokojnie - nie Ty jedna. I nie Ty jeden, bo panowie też mają ten syndrom księżniczki, która dba o innych. Ten odcinek podcastu opowiada o tym, jak to jest z tym dbaniem o innych. Podcast prowadzi Emilia Kulpa-Nowak, odwołując się do NVC, podejścia Marshalla B. Rosenberga oraz Poziomów świadomości Davida Hawkinsa.

Milczenie jest złotem?

by Emilia Kulpa-Nowak | Daj spokój, po co ci to, bez sensu będziesz tylko gardło zdzierać... - lepiej zamilknąć z godnością... Bo przecież wszyscy wiemy, że milczenie jest złotem. Sęk w tym, że ono nie tylko jest złotem, milczenie to także bardzo dobry przepis na frustrację, wrzody żołądka albo złość. W 34 odcinku podcastu Poziom miłości przyjrzymy się drobnym sytuacjom, o których nie mówimy, bo nie potrafimy lub mamy przekonanie, że szkoda naszej gadaniny. Ale efekt tego niemówienia wcale nam nie służy. Podcast prowadzi Emilia Kulpa-Nowak, odwołując się do NVC, podejścia Marshalla B. Rosenberga oraz Poziomów świadomości Davida Hawkinsa

Wyrażanie własnej seksualności

by Emilia Kulpa-Nowak | Skoro seks nie jest naszą potrzebą, to co oznacza uniwersalna potrzeba - wyrażania własnej seksualności? W poprzednich dwóch odcinakach podcastu Poziom miłości opowiadałam o tym, jak to jest z seksem - czy jest naszą potrzebą czy strategią na inne potrzeby. Teraz przyjrzymy się potrzebie - uniwersalnej, która dotyczy wszystkich: dzieci, dorosłych, z różnych kultur, z różnych miejsc - potrzebie wyrażania własnej seksualności, która nie dotyczy tylko literalnie seksu O co tu więc chodzi? Podcast prowadzi Emilia Kulpa-Nowak, odwołując się do NVC, podejścia Marshalla B. Rosenberga oraz Poziomów świadomości Davida Hawkinsa

Seks - strategia kombo

by Emilia Kulpa-Nowak | Żeby dwoje chciało na raz? Jeśli jedna osoba chce seksu, a druga nie chce, zaczyna się balansowanie między oczekiwaniem i presją a odrzuceniem (lub lękiem przed odrzuceniem) i porzuceniem swoich potrzeb na rzecz "świętego spokoju". Przyjęcie NIE z delikatnością i szacunkiem wiąże się ze zrobieniem kroku w tył i sprawdzeniem, o co tak naprawdę chodzi mi z tym seksem? Mój podcast inspirowany jest NVC Marshalla B. Rosenberga i poziomami świadomości Davida Hawkinsa.

Czy muszę wybierać?

by Emilia Kulpa-Nowak | Pieniądze czy szczęście? Ja czy dzieci? Jeśli muszę wybrać jedną z dwóch opcji, to nie jest to wybór, tylko brak wyboru i wolności - jak w dylemacie Antygony: każda opcja jest zła. W podcaście Poziom miłości gościnią Emilii Kulpy-Nowak jest Agnieszka Dolata. Rozmawiamy o tym, jak NVC, Biologia Totalna i rodowa mądrość naszych przodków wspiera wybory - w wolności.

Nie jestem jeszcze wystarczająco dobra, by...

by Emilia Kulpa-Nowak | Na co nie jesteś jeszcze zbyt dobra? Do czego potrzebujesz przyzwolenia? A jeśli jesteś mężczyzną, to czy to wygodnie być zawsze "na czele"? Posłuchaj podcastu Emilii Kulpy-Nowak Poziom miłości, odc. 29. o pielęgnowanych przez pokolenia i kulturę przekonaniach na temat różnic między kobietami i mężczyznami. Czy naprawdę tak się różnimy? Podcast inspirowany NVC (Porozumienie bez Przemocy Marshalla B. Rosenberga) i Poziomami świadomości Davida Hawkinsa

Rola życia

by Emilia Kulpa-Nowak | W swojej własnej roli - nie świata, nie społecznej, nie kobiecej, męskiej, żony czy matki, ale w swojej własnej. I choć czasami kobieta potrzebuje zgody, by wyjść ze swojego stereotypu i mężczyzna potrzebuje zgody, by wyjść ze swojego stereotypu, bo płeć czasami bardzo nas ogranicza. To jednak to, co najpierw jest nam potrzebne to akceptacja. Przyjęcie i uznanie tego, co jest, tego, co mamy. O roli życia, zmianie i integrowaniu rozmawiają Emilia Kulpa-Nowak i Marcin Rączka. Poziom miłości.

Piosenka o miłości

by Emilia Kulpa-Nowak | Jakich piosenek o miłości słuchasz? Co śpiewają Twoi ulubieni artyści? Przeszukujemy piosenki, która oddawałaby choć trochę naszą wizję miłości. Bycia pełnym i wartościowym, a nie o tęsknocie, braku, męce i udręce, o byciu porzuconym, o ranie samotności... W tym odcinku podcastu Poziom miłości postulujemy, szukamy i stwierdzamy, a także zapowiadamy pewną niespodziankę dla Was! To jest rozmowa o kulturze, o tęsknocie, o braku i kompletności. To jest też rozmowa o przynależności. Jak zawsze odwołujemy się i korzystamy z dorobku Davida Hawkinsa i Marshalla B. Rosenberga. Rozmawiają Emilia Kulpa-Nowak i Marcin Rączka

Akceptacja

by Emilia Kulpa-Nowak | Potrzeba czy postawa? Jak ją odróżnić od bierności, po co nam jest potrzebna akceptacja, jak działać, jak pielęgnować w sobie akceptację? David Hawkins w swoich Poziomach Świadomości określa cały poziom mianem akceptacji, a Marshall B. Rosenberg (NVC, Nonviolent Communication) nazywa ją potrzebą. Przyjrzyjmy się razem, co nam daje akceptacja. Rozmawiają Emilia Kulpa-Nowak i Marcin Rączka

Egoizm

by Emilia Kulpa-Nowak | Jesteś egoistą, myślisz tylko o sobie, nie jesteś pępkiem świata... a przecież niemal każda ścieżka rozwoju osobistego lub duchowego zachęca nas do tego, by się zajmować sobą. Zacznij od siebie, bądź zmianą, którą chcesz widzieć w świecie, zajmuj się sobą, spełniaj swoje potrzeby, naucz się mówić o swoich potrzebach... Jak zajmować się sobą i nie stać się egoistą? A może to właśnie egoistą mamy się stać? Jak porzucać swoje ego i dbać o siebie? W rozmowie o egoizmie przyglądamy się uczuciom i potrzebom, a przyświeca nam podejście Poziomów Świadomości Davida Hawkinsa i NVC (Porozumienie bez przemocy) Marshalla B. Rosenberga. Rozmawiają Emilia Kulpa-Nowak i Marcin Rączka

Złość

by Emilia Kulpa-Nowak | Oczyszcza czy porywa? Krzywdzi czy służy? Po co nam ta cała złość? Poziom negatywny - w Poziomach Świadomości Davida Hawkinsa, dzwonek alarmowy - w podejściu NVC (Nonviolent Communication) Marshalla B. Rosenberga, przyzwyczailiśmy się widzieć złość jako niszczącą siłę, próbujemy ją wykrzyczeć, wyrzucić z siebie albo tłamsić i nie pozwalać jej się wyszaleć. Posłuchaj, co innego jest możliwe. Rozmawiają Emilia Kulpa-Nowak i Marcin Rączka

Słuchanie

by Emilia Kulpa-Nowak | Czy Ty możesz mnie choć raz wysłuchać? Mówię do Ciebie, nie słyszysz? W ogóle mnie nie słuchasz! - czy to Twoje słowa/ myśli? Znasz je? Padają, gdy druga osoba słucha-nie słucha w taki sposób, który dla Ciebie jest jakoś trudny. Na czym polega na trudność? Co konkretnie Ci przeszkadza? Jak możesz zadbać o siebie i o tę relację?

Rywalizacja

by Emilia Kulpa-Nowak | Wkurzam się na to, jak bardzo ukochaliśmy sobie mit rywalizacji jako czegoś, co nas wspiera i jest ważne w życiu. Jest tyle badań, tyle obserwacji i tyle sprzeczności w tym micie. Jestem ciekawa, jak Ty to widzisz?

MIT Piękna

by Emilia Kulpa-Nowak | Im jestem starsza, tym bardziej zauważam, że uroda ma znaczenie. Heh, to trywialne i życzyłabym sobie świata, w którym to nie ma znaczenia, ale czy da się to osiągnąć?

mit romantycznej miłości

by Emilia Kulpa-Nowak | Wiemy, że mit romantycznej miłości jest tylko mitem, a jednak ciągle na tę miłość czekamy...prawda?

Niezależność a autonomia

by Emilia Kulpa-Nowak | Czy człowiek wolny jest niezależny? Czy człowiek niezależny jest wolny? Dzisiaj zapraszam Cię do tego, by poprzyglądać się autonomii i niezależności i sprawdzić, jak one funkcjonują w Twoim życiu.

Mit wyłączności

by Emilia Kulpa-Nowak | Po to mam męża/żonę żeby zaspokajał/ła moje potrzeby. Dzisiaj porozmawiamy o tym, że nie koniecznie to jest prawda...

Jak stać się liderem wyzwań?

by Emilia Kulpa-Nowak | Kat, sprawca - wpaść w tę rolę, to wpaść w pułapkę. To nie jest "wdzięczna" rola, a jednak także i ta może wyzwolić wiele energii, zadowolenie i zaspokajać potrzeby. Gdybyśmy potrafili zaspokoić te potrzeby w inny sposób, być może chcielibyśmy zmienić swoją rolę - tylko na jaką? Na ratownika? ofiarę? Mam coś lepszego.

JAK PRZESTAĆ BYĆ OFIARĄ?

by Emilia Kulpa-Nowak | Która rola jest Ci bliska - ofiary, ratownika czy kata? Każda z nich może być trudna, może osłabiać naszą sprawczość, empatię, miłość do siebie.

Jak wyjść z roli ratownika?

by Emilia Kulpa-Nowak | Ratownik uwielbia ratować, w tym zadaniu się spełnia i zaspokaja morze potrzeb. Co możesz zrobić, by wyjść z tej roli?

Etykiety i oceny

by Emilia Kulpa-Nowak | Jak sobie radzić z tym, że zaczynamy się czasami nakręcać? Jak się odnaleźć w gąszczu etykiet i opinii na temat nas samych i osób z którymi tworzymy relacje?

Czy słowo ma znaczenie?

by Emilia Kulpa-Nowak | Czasami mówimy, że słowo ma wpływ na nasze relacje, ludzi z którymi żyjemy, ale czy to naprawdę chodzi o słowo?

Trudne komunikaty

by Emilia Kulpa-Nowak | Zdarza Ci się, że twój partner/partnerka mówi Ci trudne słowa? Wtedy trudno wytrwać w byciu razem w kontakcie. Relacja na chwile zupełnie się rozpada. Co możesz zrobić z trudnym komunikatem?

Wstyd

by Emilia Kulpa-Nowak | Chcesz przynależeć - być przyjętym, ważnym i widzianym w grupie osób, na których Ci zależy. A wiesz jaki mechanizm dba o Twoją przynależność? Ważny i czasami trudny mechanizm.

Intencje

by Emilia Kulpa-Nowak | Czasem ktoś Cię krytykuje, złości, obraża - masz tak? Dziś porozmawiamy o tym, co możemy zrobić w takiej sytuacji.

Dojrzałość i Samotność

by Emilia Kulpa-Nowak | Czy dojrzałość oznacza samotność? Może nam się pojawić taka myśl, że jeżeli dojrzały człowiek dba o siebie sam to musi być bardzo samotny...

Być artystą

by Emilia Kulpa-Nowak | Na jakość świata w którym żyjemy składamy się my wszyscy. To jest suma, a może nawet iloczyn naszych potencjałów. W tym nagraniu o tym, dlaczego warto być artystą i wykorzystywać pełnię swoich zasobów.

wstyd i potrzeby

by Emilia Kulpa-Nowak | Czy jesteś w stanie wziąć odpowiedzialność za każdą swoją potrzebę? W tą przestrzeń potrzeb czasem wkrada się wstyd, zapraszając nas do... weryfikacji przekonań!

dojrzałość

by Emilia Kulpa-Nowak | Dojrzałość nie jest związana z wiekiem, ani z odpowiedzialnością. Dzisiaj zapraszam Cię do podróży po dojrzałości.

strach i miłość

by Emilia Kulpa-Nowak | Dzisiaj opowiem o miłości i strachu. O dwóch energiach, które napędzają nasze życie.

Równowaga w życiu

by Emilia Kulpa-Nowak | Równowaga w życiu - wydaje się, że to taki króliczek, którego ciągle gonimy i nie możemy go złapać. Co to w ogóle jest ta równowaga?

Zasady i potrzeby

by Emilia Kulpa-Nowak | Zasady - budują bezpieczeństwo i przewidywalność. Potrzeby - mówią o życiu. Jak pogodzić pozorny ogień i wodę, by zasady nie blokowały naszych potrzeb?

Relacje

by Emilia Kulpa-Nowak | Budując relacje z innymi, wnosimy nie tylko nasze różne doświadczenia, ale także sposób, w jaki budujemy relację z samym sobą. To kluczowy aspekt naszych związków.