Jak rozpoznać przemoc? Zrozumieć, zobaczyć, zareagować

Jak rozpoznać przemoc, skoro często nie ma ona formy fizycznej? Przemoc to nie tylko bicie czy krzyk. Może być cicha, subtelna, ukryta pod pozorami troski, obowiązku lub… „dla twojego dobra”. Rozpoznanie przemocy to pierwszy krok do zmiany – zarówno w relacjach z innymi, jak i w relacji z samym sobą.

Jak rozpoznać przemoc – pierwsze sygnały

Zastanawiając się, jak rozpoznać przemoc, warto zwrócić uwagę na emocjonalne i psychiczne skutki relacji. Czy po rozmowie z daną osobą czujesz się winna/y, zawstydzona/y, bezwartościowa/y? Czy masz poczucie, że twoje granice są przekraczane, choć nikt nie podnosi głosu?

Przemoc może objawiać się jako:

• ignorowanie potrzeb drugiej osoby,
• manipulacja emocjonalna,
• kontrola (np. finansowa, społeczna, informacyjna),
• słowne umniejszanie,
• narzucanie decyzji bez przestrzeni na dialog.

Dlaczego tak trudno ją zauważyć?

Często nie wiemy, jak rozpoznać przemoc, ponieważ żyjemy w kulturze, która ją normalizuje – w rodzinie, w pracy, w związkach. Do tego dochodzą schematy wyniesione z dzieciństwa, które utrudniają odróżnienie troski od kontroli, miłości od zależności.

Co pomaga rozpoznać przemoc?

Kluczowa jest świadomość swoich potrzeb i uczuć. Kontakt z nimi działa jak wewnętrzny kompas – pokazuje, gdzie coś jest nie w porządku. Jeśli chcesz nauczyć się rozpoznawać przemoc i reagować bez wchodzenia w rolę ofiary, kata czy wybawcy, sięgnij po narzędzia NVC – Porozumienia bez Przemocy.

🎧 Chcesz dowiedzieć się więcej? Posłuchaj odcinka „Przemoc w białych rękawiczkach” i poznaj sposoby na rozpoznanie tej subtelnej formy przemocy.

Nie przegap okazji, aby zrozumieć, czym jest przemoc w białych rękawiczkach. Posłuchaj innych odcinków podcastu poruszających temat przemocy:

Podcast #63 Pomoc czy przemoc?

Możemy być ratownikami i zaprosić potrzebujących do tańca w trójkącie dramatycznym…
Albo możemy wspierać tak, by nie wpaść w rolę ofiary, wybawcy czy kata.

🎧 W 62 odcinku podcastu opowiadam, jak pomagać z głową – bez przekraczania własnych granic i bez odbierania innym sprawczości.

➡️ Posłuchaj:  Pomoc czy przemoc? odc. 63

Podcast #92 Czy to już przemoc?

Bywa, że krzywdzimy – nie ze złej woli, lecz z braku kontaktu z potrzebami. Czy da się korzystać ze swoich darów, nie raniąc? Posłuchaj o subtelnych formach przemocy i o tym, jak budować równość w relacjach.

➡️ Posłuchaj:  Czy to już przemoc? odc. 92

👉Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/poziom-mi%C5%82o%C5%9Bci/id1662218478
👉Spotify: https://spoti.fi/3IwESfP
👉You Tube: https://youtu.be/0e3JCsbEV2M
👉www.emiliakulpanowak.pl

Tu możesz wesprzeć podcast Poziom Miłości | Patronite: https://patronite.pl/poziommilosci

Świat NVC i Podcastu Poziom Miłości: 

Komunikacja i relacje – praktyczny kurs NVC Komunikacja bez przemocy – Warszawa: https://emiliakulpanowak.pl/warsztat/komunikacja-i-relacje-praktyczny-kurs-nvc-komunikacja-bez-przemocy/

Jak się lepiej rozumieć – 6 filarów komunikacji (wprowadzenie do NVC) – kurs online do pracy własnej – https://emiliakulpanowak.pl/warsztat/zrozumiec-rozwiaz-konflikty-6-filarow-komunikacji-relacji-nvc-kurs-online/

Sprawdź kalendarz wydarzeń NVC na 2025 rok i zaplanuj swój rozwój w duchu Porozumienia bez Przemocy!
👉 https://emiliakulpanowak.pl/kalendarium/

Porozumienie bez przemocy podcast POZIOM MIŁOŚCI

Dobre relacje mają dwa źródła: to, jak mówisz i jak słuchasz, czyli świadoma komunikacja oraz to, jak bardzo siebie lubisz. Jak siebie traktujesz i jaką masz ze sobą relację. W podcaście Poziom Miłości pokazuję Ci, jak dbać o komunikację, relacje z innymi i ze sobą samym. Korzystam z zasobów NVC (Nonviolent Communication dra Marshalla B. Rosenberga, którego jestem certyfikowaną trenerką) oraz RH (Resonant Healing Sary Peyton, które łączy NVC i neurobiologię), a sama nazwa nawiązuje do poziomów świadomości opisanych przez dra Davida Hawkinsa.

Poziom Miłości jest skalibrowany bardzo wysoko – na 500 i jest energią życiową, w której świat jest przyjaznym miejscem pełnym miłości, a relacje kwitną.
Posłuchaj, polajkuj, udostępnij. Razem zbudujemy takie miejsce.

Muzyka i montaż: Marcin Rączka

Wsparcie asystenckie: Dorota Siwek

Autorka Podcastu, Emilia Kulpa-Nowak jest trenerką NVC, prowadzi warsztaty komunikacji i relacji, które znajdziesz na emiliakulpanowak.pl/warsztaty Jest autorką książek „Jak budować relację z dzieckiem?” i „Miłość dzień po dniu”, które znajdziesz na stronie wydawcy virgobooks.pl