Co to jest NVC? Jak działa Porozumienie Bez Przemocy?

Co to jest NVC i jak może pomóc w komunikacji? Czy zdarzyło Ci się czuć niezrozumianym w rozmowie? Masz trudności z wyrażaniem swoich potrzeb lub emocji? Być może kluczem do lepszej komunikacji jest NVC – Nonviolent Communication, czyli Porozumienie Bez Przemocy.

W tym artykule wyjaśnimy, co to jest NVC, jakie są jego zasady i jak może pomóc w codziennym życiu.

Co to jest NVC i na czym polega?

Co to jest NVC? To metoda komunikacji opracowana przez Marshalla Rosenberga, której celem jest budowanie autentycznych, empatycznych relacji. Nonviolent Communication opiera się na świadomym wyrażaniu uczuć i potrzeb oraz uważnym słuchaniu drugiej osoby.

Zasady NVC pomagają unikać oceniania, krytyki i obwiniania, zamiast tego skupiając się na empatii i wzajemnym zrozumieniu.

Podstawowe elementy NVC to:

• Obserwacja – zamiast oceniania sytuacji, opisujemy fakty,
• Uczucia – nazywamy to, co w danym momencie czujemy,
• Potrzeby – określamy nasze potrzeby, które kryją się za emocjami,
• Prośba – jasno komunikujemy, czego oczekujemy od drugiej osoby.

Jak korzystać z NVC w praktyce?

Jeśli zastanawiasz się, co to jest NVC w praktyce, oto kilka przykładów. Metoda ta znajduje zastosowanie zarówno w relacjach osobistych, jak i zawodowych. Dzięki NVC możesz lepiej porozumiewać się z partnerem, dziećmi, współpracownikami czy przyjaciółmi.

Na przykład, zamiast powiedzieć:
❌ „Zawsze mnie ignorujesz!”
Możemy użyć języka NVC:
✔ „Kiedy mówisz do mnie jednym słowem, czuję smutek, ponieważ potrzebuję większego zaangażowania w rozmowę. Czy możemy chwilę porozmawiać spokojnie?”

Brzmi prosto, ale wymaga praktyki. Właśnie dlatego warto dowiedzieć się więcej i zacząć stosować NVC na co dzień!

Posłuchaj podcastu i dowiedz się więcej!

Chcesz dowiedzieć się, co to jest NVC i jak skutecznie korzystać z tej metody w życiu codziennym? Posłuchaj najnowszego odcinka mojego podcastu, w którym oddaję głos Wam – słuchaczom! To Wy dzielicie się swoimi doświadczeniami i przemyśleniami na temat Porozumienia Bez Przemocy.

Jeśli interesuje Cię temat NVC i chcesz zgłębić go jeszcze bardziej, zapraszam do wysłuchania innych odcinków mojego podcastu:

🎙 Odc. 117: Czy masz problemy z komunikacją? Sprawdź tych 7 objawów. W tym odcinku omawiamy najczęstsze sygnały świadczące o trudnościach w komunikacji oraz sposoby na ich przezwyciężenie.

🎙 Odc. 108: Czy NVC pomaga na randkach? Czy metoda Porozumienia Bez Przemocy sprawdza się w relacjach romantycznych? Sprawdzamy, jak NVC wpływa na budowanie głębszych więzi i zrozumienia w relacjach miłosnych.

Odkrywanie, co to jest NVC, to dopiero początek! Jeśli chcesz zgłębić temat Porozumienia Bez Przemocy jeszcze bardziej, zapraszam do przeczytania mojego artykułu na Mamadu:

📖 Pokojowa komunikacja – jak mówić, by się dogadać?

Sprawdź i zacznij mówić językiem empatii! 💙

Podcast możesz usłyszeć tutaj:
👉 Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/poziom-mi%C5%82o%C5%9Bci/id1662218478
👉 Spotify: https://spoti.fi/3IwESfP
👉 You Tube: https://www.youtube.com/watch?v=vKmvJBR453M
👉 www.emiliakulpanowak.pl

Pamiętaj, że liczy się Twoje wsparcie! Podcast Poziom Miłości na Patronite! https://patronite.pl/poziommilosci 

Świat NVC i Podcastu Poziom Miłości: 

Komunikacja i relacje – praktyczny kurs NVC Komunikacja bez przemocy – Warszawa: https://emiliakulpanowak.pl/warsztat/komunikacja-i-relacje-praktyczny-kurs-nvc-komunikacja-bez-przemocy/

Jak się lepiej rozumieć – 6 filarów komunikacji (wprowadzenie do NVC) – kurs online do pracy własnej – https://emiliakulpanowak.pl/warsztat/zrozumiec-rozwiaz-konflikty-6-filarow-komunikacji-relacji-nvc-kurs-online/

Sprawdź kalendarz wydarzeń NVC na 2025 rok i zaplanuj swój rozwój w duchu Porozumienia bez Przemocy!
👉 https://emiliakulpanowak.pl/kalendarium/

Porozumienie bez przemocy podcast POZIOM MIŁOŚCI

Dobre relacje mają dwa źródła: to, jak mówisz i jak słuchasz, czyli świadoma komunikacja oraz to, jak bardzo siebie lubisz. Jak siebie traktujesz i jaką masz ze sobą relację. W podcaście Poziom Miłości pokazuję Ci, jak dbać o komunikację, relacje z innymi i ze sobą samym. Korzystam z zasobów NVC (Nonviolent Communication dra Marshalla B. Rosenberga, którego jestem certyfikowaną trenerką) oraz RH (Resonant Healing Sary Peyton, które łączy NVC i neurobiologię), a sama nazwa nawiązuje do poziomów świadomości opisanych przez dra Davida Hawkinsa.

Poziom Miłości jest skalibrowany bardzo wysoko – na 500 i jest energią życiową, w której świat jest przyjaznym miejscem pełnym miłości, a relacje kwitną.
Posłuchaj, polajkuj, udostępnij. Razem zbudujemy takie miejsce.

Montaż: Marcin Rączka

Muzyka: Maja Rączka

Wsparcie asystenckie: Dorota Siwek

Autorka Podcastu, Emilia Kulpa-Nowak jest trenerką, prowadzi warsztaty komunikacji i relacji, które znajdziesz na emiliakulpanowak.pl/warsztaty Jest autorką książek „Jak budować relację z dzieckiem?” i „Miłość dzień po dniu”, które znajdziesz na stronie wydawcy virgobooks.pl