Wściekłość drogą do Miłości. Złość, wstyd i poczucie winy - głęboka transformacja. Warszawa, start: maj 2026

Warszawa-Józefów

8-9 maja do 2-3 października 2026 (4 zjazdy)

4900,00 zł z VAT

Wściekłość drogą do Miłości. Złość, wstyd i poczucie winy – głęboka transformacja. Warszawa, start: maj 2026

Jak się nie odpalać? Jak być „przy sobie”? Jak zaopiekować się sobą, kiedy kipią emocje?

Złość – wstyd – poczucie winy – błędne koło, które sprawia, że krzyczysz, chodzisz podminowan_, albo dusisz w sobie emocje.

Przejdź od błędnej wściekłości do miłości i troski.

Zapraszam na 8-dniowe warsztaty, budowania bezpieczeństwa emocjonalnego, spokoju i wsparcia!

Zaznaj spokoju i zrozumienia!

Masz pytania?

609 506 959

Zadzwoń lub napisz

hej@emiliakulpanowak.pl

Krzyczysz, syczysz, irytujesz się?

Zrywasz nagle relacje?

Obrażasz się?

Nie wiesz, jak zadbać o swoje granice?

Dowiedz się, jak wykorzystać moc złości, informację wstydu i jak odbudować relację po wybuchu!

Zapraszam na warsztaty na temat złości, wstydu i poczucia winy. To będą 4 dwudniowe spotkania na temat tego, jak wykorzystać moc, która tkwi w złości, jak zrozumieć wstyd i jak nie wpadać w toksyczne poczucie winy i odbudować naderwaną relację. Przyjrzymy się emocjom, potrzebom, granicom, temu, co karmi nasze relacje i temu, co je nadużywa.

W czasie warsztatów rozpoznasz:

- siłę, którą daje Ci złość, by zadbać o siebie, o swoje granice, o swoje potrzeby i siłę do życia

- informacje ukryte pod wstydem, by połączyć się ze swoją mocą i skutecznie zadbać o uwzględnienie siebie,

- ochronę, jakiej szukasz w poczuciu winy, by przestać się dodatkowo ranić, gdy w złości nakrzyczał_ś lub zerwał_ś relację z ważnymi dla Ciebie osobami,

- sposoby na przepraszanie i odnawianie relacji, by robić to bez pogrążania się i zrywania kontaktu,

- swoje ważne potrzeby.

Czym jest złość? Wściekłość, gniew, frustracja, furia...?

Złość nie jest zła i nie należy jej wypychać z życia ani chować w sobie. Nieumiejętne wyrażanie złości dodaje nam chorób, zrywa relacje, zwiększa lęk, osamotnienie i poczucie winy. Aby to zmienić nie uciekajmy od złości, bo ona nas chroni, ale warto nauczyć się wyrażać ją w taki sposób, który nie rani innych. Konstruktywne podejście do złości zakłada nauczenie się transformowania wysokiej energii niszczącej i osądzających myśli w energię do zadbania o siebie, swoje potrzeby i relację oraz zabezpieczenia swoich granic.

W czasie warsztatów nauczysz się:

- rozpoznawać wczesne objawy złości,

- zauważać osądzające myśli,

- nazywać swoje granice i skutecznie o nie dbać,

- wyrażać złość po dorosłemu, skutecznie i z czułością,

- rozpakowywać informacje zawarte w złości,

- transformować uczuciomyśli złości w działania, które mają na celu zadbanie o potrzeby,

- zasilać się emocjonalnie i mieć wypełniony "emocjonalny kubeczek".

Dzięki zaprzyjaźnieniu się ze złością odzyskasz kontrolę nad swoim życiem, zacieśnisz relacje, na których Ci zależy, zwiększysz poziom zaufania do siebie oraz innych osób do Ciebie, zwiększysz poczucie bezpieczeństwa osób Ci bliskich (szczególnie dzieci i podwładnych) i zwiększysz poziom satysfakcji z życia.

Czym jest wstyd? Wycofanie, niemoc, oddalenie, osobność...?

Wstyd to uczucie często nierozpoznane - albo go w ogóle nie zauważamy w swoim życiu albo nas zalewa w sposób całkiem niekontrolowany i zaskakujący. Uczucie wstydu jest nam bardzo potrzebne, bo dzięki niemu możemy budować bezpieczne grupy, umowy społeczne i zaufanie w systemach. Wstyd dba o bardzo ważne potrzeby: przynależności, bycia uwzględnionym, ważnym, widzianym, sensu. Pojawia się wtedy, gdy przynależność i akceptacja są zagrożone i informuje o przekonaniach na temat społecznego funkcjonowania (najczęściej nieaktualnym przeniesionym z przeszłości, z dzieciństwa lub z dzieciństwa rodziców).

W czasie warsztatów nauczysz się:

- rozpoznawać swój wstyd,

- rozpoznawać niewidoczny wstyd ukryty w nieoczywistych objawach,

- rozumieć, co się dzieje z Tobą, gdy ogarnia Cię wstyd i jak sobie z tym radzić,

- zauważać swoje własne "ucieczki" od wstydu,

- rozpoznawać słowa, zdania, które w sposób całkiem nieoczywisty są komunikatami wstydu,

- zatrzymywać błędne koło wstydu,

- rozpoznawać swoje przekonania, które ukryte są za wstydem.

Dzięki zrozumieniu swojego wstydu, automatycznych reakcji i ucieczkowych zachowań, zyskasz bardzo dużo wolności, wewnętrznej odwagi, życzliwości do siebie, umiejętności podejmowania ważnych dla Ciebie działań, które mogą być oceniane przez otoczenie. Zyskasz zrozumienie dla swoich lęków czy obaw i zaczniesz działać tak, by Twoje ważne potrzeby, które są podstawą funkcjonowania społecznego - były zaspokojone.

Czym jest poczucie winy? Zacisk w żołądku, negatywne myśli o sobie...?

To strategia podszyta społecznymi powinnościami, dzięki której możesz siebie skutecznie ukarać, gdy zrobisz coś "złego". Ten system warto rozpakować i zrozumieć, po to, żeby:

- być obecnym/ obecną w relacjach, a nie pochłonięt_ poczuciem winy,

- być wsparciem dla siebie i dla swoich bliskich/ podwładnych, gdy dzieje się coś trudnego,

- nauczyć się uruchamiać tzw. prawą półkulę, gdy emocje szaleją za bardzo,

- nauczyć się rozpoznawać moment, gdy poczucie winy zawłaszcza Twoje relacje,

- nauczyć się opłakiwać niezaspokojone potrzeby, błędy, pomyłki i złe wybory w taki sposób, który nie krzywdzi Ciebie i innych,

- zobaczyć, jak wiele zyskujesz poprzez te wybory, za które się obwiniasz,

- mieć emocjonalny dostęp do skutecznych sposobów na przepraszanie, naprawianie, odnawianie relacji.

Dzięki zrozumieniu poczucia winy będziesz ze sobą w lepszym kontakcie, będziesz mieć lepszy dostęp do swoich emocji oraz łatwiej będzie Ci wydobyć się z przytłoczenia trudnymi chwilami na rzecz poczucia bezpieczeństwa, bycia w kontakcie z innymi, empatii, delikatności dla siebie i innych.

Dowiesz się także, czym jest przepraszanie, a czym żal i jak odnawiać połączenie po tym, gdy wydarzyło się coś trudnego - czy to z wyboru czegoś, co okazało się niekorzystnym lub krzywdzącym kogoś wyborem; czy to z powodu wybuchu emocji, krzyku, zawstydzania czy obwiniania.

Terminy spotkań:

8-9 maja 2026, 12-13 czerwca 2026, 11-12 września 2026, 2-3 października 2026. W przypadku siły wyższej (choroba, wypadek itp) terminy mogą ulec zmianie lub zostanie zapewnione zastępstwo. Decyzję podejmuje organizator. Chcesz dołączyć? Zapisz się przez dodanie tego produktu do koszyka i zrobienie opłaty!

Czym jest NVC?

NVC, czyli komunikacja bez przemocy (Porozumienie bez przemocy) to nie tylko narzędzia i metoda komunikacji. NVC (Nonviolent Communication) to paradygmat, filozofia życia, prowadzenia dialogu i współistnienia z innymi ludźmi (i światem) tak, by potrzeby każdego z nas były tak samo ważne i brane pod uwagę.
Komunikacja bez przemocy NVC wspiera rozwiązywanie konfliktów, budowanie autentycznych bliskich relacji opartych na wzajemnym szacunku, budowanie bezpiecznego przywiązania i bliskościowego wychowania dzieci, a także życie w wewnętrznej wolności i dobrej współzależności.

NVC to również zestaw narzędzi, które porządkują rozwój osobisty i pomagają świadomie podchodzić do siebie i innych.
Jednym z filarów NVC jest dążenie do bycia w tzw. power-with (współdzieleniu mocy czyli świadomym partnerstwie), które nie jest ani przemocą, ani brakiem mocy (poddaniem się), ale stanem równej ważności osób, będących w dialogu. Dlatego ważne jest to, by potrafić docierać do prawdziwych potrzeb (a nie zachcianek innych ludzi) i szukać takich rozwiązań, które przybliżą nas do zaspokojenia potrzeb obu stron. To, że zajmujemy się potrzebami innych ludzi, nie oznacza, że nasze przestają być ważne – przeciwnie: bierzemy pod uwagę i siebie, i innych w tym samym czasie.
NVC opiera się na czterech podstawowych rozróżnieniach (fakty vs. interpretacje; uczucia vs. uczucia rzekome; potrzeby vs. strategie; prośby vs. żądania) i jego założenia są bardzo proste. Jednak głębokie zrozumienie, ćwiczenie i integrowanie tych założeń zajmuje znacznie więcej czasu i uwagi i może czasami przypominać wyjście z Matrixa 😉

Kurs jest prowadzony jest przez certyfikowaną trenerkę NVC, Emilię Kulpę-Nowak – to oznacza, że ma za sobą kilkuletni proces nabywania wiedzy, umiejętności i integrowania głębokiego zrozumienia Porozumienia bez przemocy w swoim życiu, którego częścią jest ewaluacja pracy przez zespół doświadczonych asesorów. Jest to zgodne z prośbą organizacji CNVC (Center for Nonviolent Communication), która m.in. dba o jakość warsztatów NVC na całym świecie.

Dla kogo są te warsztaty?

Osoby dorosłe, które chcą żyć świadomie i pełniej – osoby, dla których ważny jest rozwój osobisty, które chcą lepiej zrozumieć i poznać mechanizmy, które kryją się za ich złością, wstydem, poczuciem winy, które chcą przepraszać w poczuciu połączenia z innymi, opiekować się emocjami w sposób dojrzały, odkryć korzenie swoich emocji i głębokie motywacje, które nimi kierują.
Liderzy, menadżerowie, szefowie – osoby, od których zależy efektywność i wydajność zespołu, ale też emocjonalna równowaga osób podwładnych, współpracujących.
Rodzice – osoby, które potrzebują zadbać o siebie, o swój dobrostan, aby móc wspierać emocjonalnie swoje dzieci. Rodzice także mają trudne zadanie nauczenia dzieci, jak pracować z ich złością, wstydem i poczuciem winy oraz jak odnawiać relację, gdy coś nie wyjdzie.
Terapeuci/terapeutki, trenerzy/trenerki empatycznej komunikacji, NVC, coachowie, mediatorzy/mediatorki, doradcy/doradczynie – osoby oferujące wsparcie emocjonalne i mentalne, które chcą lepiej zarządzać swoimi emocjami lub poszukujące nowych narzędzi do pracy.
Pracownicy organizacji non-profit, edukatorzy, wolontariusze – osoby zaangażowane w pomoc innym, które często borykają się z brakiem wdzięczności, pracują pod presją, walczą z otoczeniem, buntują się, złoszczą, pracują w trudnych emocjonalnie warunkach.
Specjaliści ds. zdrowia psychicznego i fizycznego – psychologowie, terapeuci ciała, coachowie zdrowia, którzy chcieliby nauczyć się dodatkowych narzędzi.
Pary, osoby w związku – osoby, które chcą nauczyć się pielęgnować bliskość bez zamiatania emocji o wysokim natężeniu pod dywan.
Osoby, które chcą reagować dojrzale – osoby, które pragną żyć świadomie, w pełni, reagować czule i dojrzale, nie naginać się i nie poświęcać, nie pomijać swoich granic i siebie w relacjach zawodowych i prywatnych.

Te warsztaty są dla Ciebie, jeśli:

zmagasz się ze swoimi emocjami i jesteś zmęczon_ swoimi reakcjami,
boisz się swoich lub cudzych emocji, boisz się złości, nienawidzisz czuć się winn_,
myślisz, że trzeba być spokojnym za wszelką cenę,
kłócisz się o emocje, o złość, o wybuchy w związku lub z dziećmi (rodzicami),
nie wiesz, jak wyrażać swoje niezadowolenie, granice, konflikty, by nakręcać sytuacji,
nie wiesz, jak być uwzględnion_, mieć szacunek czy autorytet bez walki, na spokojnie i mówiąc to, co jest dla Ciebie ważne,
pracujesz w środowisku trudnym, przemocowym lub twórczym i masz dosyć traktowania emocji jak coś złego,
tęsknisz za lekkością i łatwością w relacjach, pracy, odpoczynku i w domu.

W czasie kursu doświadczysz:

empatii, bycia usłyszan_ prawdziwie, w pełni, głębiej,
łagodnej pracy z pakietem Twoich emocji,
odkrycia Twojej najważniejszej życiowej potrzeby,
jak to jest wyrazić się w pełni i być z tym akceptowan_,
bezpiecznej przestrzeni,
jasności, czemu chcesz mówić w swoim życiu TAK i czemu chcesz mówić NIE,
bycia częścią,
autentyczności,
możliwości popełniania błędów, braku wymagania perfekcyjności, spokojnego doświadczania.

Dla kogo te warsztaty nie będą dobre:

Dla osób, które teraz nie są gotowe na zmiany – osoby, które nie są otwarte na rozwój, wprowadzanie nowych nawyków czy sposobów pracy, osoby zmęczone rozwojem mogą nie skorzystać z tego rodzaju warsztatów.
Pragną, by zmienili się inni ludzie wokół nich – osoby zmęczone relacjami, które nie mają teraz przestrzeni na zaopiekowanie się swoim wpływem.
Są w głębokim kryzysie psychicznym – choć warsztaty nie są terapią, to mogą być bardzo głębokie. Jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości, to koniecznie skonsultuj się z lekarzem lub terapeutą zanim się zapiszesz lub zadbaj o wsparcie terapeutyczne po każdym ze zjazdów warsztatowych.

Szkolenie o złości, wstydzie i poczuciu winy jest oparte na Porozumieniu bez przemocy (NVC). Jest odpowiednie dla każdej dorosłej osoby, która chce żyć świadomie, a narzędzia NVC dają się także aplikować do życia zawodowego. Każdy uczestnik pracuje na swoich autentycznych przykładach (tych, które ma gotowość wnieść do ćwiczeń) i to od Ciebie zależy, której relacji dasz najwięcej uwagi (z samym sobą, z żoną/ mężem, z dzieckiem, przyjaciółmi, współpracownikami, klientami). W czasie ćwiczeń możesz korzystać ze wsparcia trenerki.

Pamiętaj, że warsztaty nie są terapią, ale mogą dotykać głębokich lub delikatnych historii. Jeśli jesteś w kryzysie, sprawdź z terapeutą lub psychiatrą, czy to dobry wybór dla Ciebie.

Wahasz się lub masz pytania?

Skontaktuj się z nami, a chętnie doradzimy i rozwiejemy wszelkie wątpliwości.

Skontaktuj się

Program warsztatów

W czasie warsztatów zaopiekujemy najważniejsze wątki:

Co tak naprawdę Cię złości?

Odejdziemy od myślenia, że inni są odpowiedzialni za naszą złość i nauczymy się, gdzie leży nasza własna odpowiedzialność i sprawczość w zetknięciu ze złością, wstydem i poczuciem winy.

Skąd się bierze wstyd i po co jest tak bardzo potrzebny w naszym świecie?

Przyjrzymy się powodom, dla których sięgamy po wstyd i zobaczymy, jak inaczej możemy budować relacje, bez odnoszenia się (nieświadomie!) do wstydu. Nasz świat obecnie bazuje na narzędziach takich jak obwinianie i zawstydzanie, zobaczymy, jak ogromne ponosimy tego konsekwencje i jak możemy to zmieniać.

W co wierzysz?

Jakie popularne przekonania na temat złości, wstydu i winy blokują Cię przed przeżywaniem ich w sposób, który wspiera Ciebie i Twoje relacje. Czy uważasz, że złość jest zła? Że nie powinno się jej wyrażać, a już na pewno nie w pracy? Czy uważasz, że wstyd jest tylko dla małych dzieci, a osoby, które odnoszą sukces nie mogą go przeżywać? Czy też uważasz, że należy przepraszać od razu, gdy coś się wydarzy, mówiąc „przepraszam”?

Osobiste filtry

Twoje przekonania mają największy wpływ na to, jakie relacje budujesz. Na warsztatach zobaczysz, jak wiele przekonań i trudnych historii wypchniętych do zapomnienia – teraz powoduje, że złościsz się, wstydzisz i czujesz się winn_ nieadekwatnie do tego, co naprawdę dzieje się wokół Ciebie.
W tym obszarze jest najwięcej pracy, bo ten obszar jest najmocniej zakorzeniony w Tobie i jednocześnie najbardziej przeźroczysty, niewidoczny.

Poprowadzę Cię przez bardzo skuteczny proces zmiany, który wypraktykowałam wielokrotnie na sobie i z moimi Klientami.

Metodologia i inspiracje warsztatów na temat złości, wstydu i poczucia winy wg NVC:

proces grupowy,
empatia jako narzędzie NVC, wsłuchiwanie się w siebie z łagodnością i akceptacją,
praca z emocjami,
praca z potrzebami,
świeckie medytacje,
dyskusje,
wykłady,
elementy pracy z przekonaniami i traumą (inspirowanej Resonant Healing),
coaching.

Dołącz do nas i odkryj, jak złość, wstyd i poczucie winy mogą stać się narzędziem kreacji, a nie ograniczeniem!

Kto poprowadzi warsztaty?

Emilia Kulpa-Nowak

Specjalizuje się w budowaniu relacji opartych na świadomości uczuć i potrzeb.
Jest certyfikowaną trenerką NVC (komunikacja bez przemocy) oraz absolwentką kursów Resonant Healing. Współtworzyła turkusową firmę, pracowała w mediach, a od 2009 prowadzi własną firmę. Nagrywa podcast Poziom Miłości.

Napisała książki: „Jak budować relację z dzieckiem” oraz „Miłość dzień po dniu. Jak tworzyć udane związki dzięki komunikacji, świadomości i NVC”.

Prowadzi kursy i szkolenia o komunikacji i relacji od 2016 roku (od 2019 warsztaty NVC jako certyfikowana trenerka).

Jeśli się wahasz, masz pytania – zadzwoń 609 506 959!

Dodatkowe informacje

Więcej o płatnościach

Cena zawiera 23%VAT (który możesz sobie odliczyć), a także podatki, ZUS, koszty sali i przygotowania materiałów, czas poświęcony na przygotowanie kursu, prowadzenie przez doświadczoną i certyfikowaną trenerkę, wiedzę i przygotowanie, a także odpoczynek, superwizję i rozwój.

Cena obejmuje całość warsztatów – 8 dni. Płatna przy zamówieniu (lub rozłożona na raty wg ustaleń indywidualnych).
Jeśli chcesz rozłożyć płatność na raty – skontaktuj się.

Cena brutto: 4900 zł

Jeśli cena jest dla Ciebie jedyną przeszkodą i bardzo chcesz wziąć udział w warsztatach – daj znać, poszukamy rozwiązania.
Napisz na hej@emiliakulpanowak.pl

Więcej o miejscu warsztatów

Warsztaty będą odbywały się w Józefowie-Warszawie w domu na skraju lasu, w przestrzeni przyjaznej warsztatom.
KOA – Odwaga Bycia Sobą, ul. Willowa. Na miejscu możliwy jest nocleg (100-200 zł za noc) i można zamówić wspólnie obiad.

Opinie uczestników

W ostatnim czasie wzięłam udział w warsztatach NVC prowadzonych przez Emilię. Przychodząc, chciałam uzyskać informacje, w jaki sposób można komunikować się z empatią i wyrażać swoje potrzeby, nie raniąc innych. To, co rzeczywiście otrzymałam, przeszło moje najśmielsze oczekiwania. Rozpoczęłam podróż do świata Empatii. Dostałam narzędzia, które pozwalają dostrzec siebie i drugiego człowieka z zupełnie innej perspektywy niż dotychczas. Nowe spojrzenie jest dla mnie drogowskazem do prawdziwego kontaktu z drugą osobą, refleksją, gdy pojawia się konflikt.

Poznanie NVC pomaga mi wyjść z zależności w relacjach, pozbyć się oczekiwań i wziąć odpowiedzialność za siebie. Czeka mnie jeszcze ogrom pracy, aby przełamać schematy i rzeczywiście otworzyć się na nowe spojrzenie, ale dostałam „wędkę” i teraz mój ruch, żeby złowić rybę. Bardzo dziękuję za możliwość udziału w tym wydarzeniu!

Paulina Rybarczyk

Odbyłam z Emilia 4-dniowy warsztat z NVC i to była najlepsza rzecz jaka mogłam sobie podarować. Ileż mi to dało świadomości na temat moich własnych niewyrażonych uczuć i niezaspokojonych potrzeb, które za nimi się kryją. Wciąż odkrywam kolejne warstwy i to jest piękne. Ucze się siebie na nowo, z perspektywy wolności, zrozumienia i akceptacji dla tego co akurat we mnie jest. Dziękuje Ci Emilia z całego serca.

Korina Hortyńska

Kurs był świetny! Prowadząca była ciepła, kompetentna i empatyczna ‍, a ja zdobyłam ogrom wiedzy, która zmieniła moje życie na lepsze. Proces grupowy jaki się zadział, za przewodnictwem Emilii, był dla mnie magicznym doświadczeniem- całkiem sobie obcy ludzie mogli, po tak krótkim czasie, stać się dla siebie na tyle bliscy, by dzielić się swoimi radościami, smutkami i troskami, a wszystko otoczone bezpieczeństwem emocjonalnym.
Najważniejsze dla mnie jest to, że kurs nie tylko pomógł mi zmienić relacje z innymi, ale przede wszystkim zmienił mój stosunek do samej siebie.

Mocne strony kursu:
* Ciepła i kompetentna prowadząca ‍
* Ogrom wiedzy
* Super atmosfera
* Praktyczne ćwiczenia

Słabe strony kursu:
* Brak

Zdecydowanie polecam ten kurs, gdyż to najlepszy kurs, w jakim kiedykolwiek brałam udział.

Maria S.

Parę lat temu byłam uczestniczką warsztatów prowadzonych przez Emilię. Byłam wtedy świeżą, zmęczoną mamą. Dzięki warsztatom zmieniłam sposób patrzenia nie tylko na rodzicielstwo, ale w ogóle na świat. odważyłam się żyć po swojemu w zgodzie ze sobą, z autentycznością uwzględniającą innych i w zdecydowanie większym zintegrowaniu różnych kawałków siebie. Tym co Emilia mówiła i robiła, dmuchnęła mi w żagle tak, ze odważyłam się zmierzyć z trudnościami, które stały na drodze do spełnienia moich marzeń i które przez lata omijałam. mam wdzięczność za to wszystko! Dzięki!

Paulina Gie

Ważna informacja

Szkolenia i warsztaty oferowane na stronie emiliakulpanowak.pl są warsztatami komunikacji i procesami rozwoju osobistego przeznaczonymi dla osób dorosłych, które nie znajdują się w kryzysie psychicznym. Nie są i nie mogą być traktowane jako terapia lub wsparcie kryzysowe. Jednocześnie mogą uruchamiać procesy wewnętrzne. Jeśli jesteś w terapii – sprawdź ze swoim terapeutą, czy ten produkt jest dla Ciebie, a znaczące decyzje życiowe podejmuj przy pomocy licencjonowanego terapeuty.