Złość, wstyd i poczucie winy – jak się nie odpalać?
Jak się nie odpalać? Jak być „przy sobie”? Jak zaopiekować się sobą, kiedy kipią emocje?
Złość – wstyd – poczucie winy – błędne koło, które sprawia, że krzyczysz, chodzisz podminowan_, albo dusisz w sobie emocje.
Zapraszam na 8-dniowe warsztaty, budowania bezpieczeństwa emocjonalnego, spokoju i wsparcia!
Zaznaj spokoju i zrozumienia!
5100,00 zł z VAT (23%)
Krzyczysz, syczysz, irytujesz się?
Zrywasz nagle relacje?
Obrażasz się?
NIe wiesz, jak zadbać o swoje granice?
Dowiedz się, jak wykorzystać moc złości, informację wstydu i jak odbudować relację po wybuchu!
Czym jest złość?
Czym jest wstyd?
Czym jest poczucie winy?
.
Terminy spotkań:
8-9 maja 2026,
12-13 czerwca 2026,
11-12 września 2026,
2-3 października 2026.
Chcesz dołączyć? Zapisz się przez dodanie tego produktu do koszyka i zrobienie opłaty!
.
Dla kogo są te warsztaty?
- Liderzy, menadżerowie, szefowie - osoby, od których zależy efektywność i wydajność zespołu, ale też emocjonalna równowaga osób podwładnych, współpracujących.
- Rodzice - osoby, które potrzebują zadbać o siebie, o swój dobrostan, aby móc wspierać emocjonalnie swoje dzieci. Rodzice także mają trudne zadanie nauczenia dzieci, jak pracować z ich złością, wstydem i poczuciem winy oraz jak odnawiać relację, gdy coś nie wyjdzie.
- Terapeuci/terapeutki, trenerzy/trenerki empatycznej komunikacji, NVC, coachowie, mediatorzy/mediatorki, doradcy/doradczynie – osoby oferujące wsparcie emocjonalne i mentalne, które chcą lepiej zarządzać swoimi emocjami lub poszukujące nowych narzędzi do pracy.
- Pracownicy organizacji non-profit, edukatorzy, wolontariusze – osoby zaangażowane w pomoc innym, które często borykają się z brakiem wdzięczności, pracują pod presją, walczą z otoczeniem, buntują się, złoszczą, pracują w trudnych emocjonalnie warunkach.
- Specjaliści ds. zdrowia psychicznego i fizycznego – psychologowie, terapeuci ciała, coachowie zdrowia, którzy chcieliby nauczyć się dodatkowych narzędzi.
- Pary, osoby w związku – osoby, które chcą nauczyć się pielęgnować bliskość bez zamiatania emocji o wysokim natężeniu pod dywan.
.
Dla kogo te warsztaty nie będą dobre:
- Dla osób, które teraz nie są gotowe na zmiany – osoby, które nie są otwarte na rozwój, wprowadzanie nowych nawyków czy sposobów pracy, mogą nie skorzystać z tego rodzaju warsztatów.
- Pragną, by zmienili się inni ludzie wokół nich – osoby zmęczone relacjami, które nie mają teraz przestrzeni na zaopiekowanie się swoim wpływem.
- Są w głębokim kryzysie psychicznym - choć warsztaty nie są terapią, to mogą być bardzo głębokie. Jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości, to koniecznie skonsultuj się z lekarzem lub terapeutą zanim się zapiszesz lub zadbaj o wsparcie terapeutyczne po każdym ze zjazdów warsztatowych.
Te warsztaty są dla Ciebie, jeśli:
- zmagasz się ze swoimi emocjami i jesteś zmęczon_ swoimi reakcjami,
- boisz się swoich lub cudzych emocji, boisz się złości, nienawidzisz czuć się winn_,
- myślisz, że trzeba być spokojnym za wszelką cenę,
- kłócisz się o emocje, o złość, o wybuchy w związku lub z dziećmi (rodzicami),
- nie wiesz, jak wyrażać swoje niezadowolenie, granice, konflikty, by nakręcać sytuacji,
- nie wiesz, jak być uwzględnion_, mieć szacunek czy autorytet bez walki, na spokojnie i mówiąc to, co jest dla Ciebie ważne,
- pracujesz w środowisku trudnym, przemocowym lub twórczym i masz dosyć traktowania emocji jak coś złego,
- tęsknisz za lekkością i łatwością w relacjach, pracy, odpoczynku i w domu.
W czasie kursu doświadczysz:
- empatii, bycia usłyszan_ prawdziwie, w pełni, głębiej,
- łagodnej pracy z pakietem Twoich emocji,
- odkrycia Twojej najważniejszej życiowej potrzeby,
- jak to jest wyrazić się w pełni i być z tym akceptowan_,
- bezpiecznej przestrzeni,
- jasności, czemu chcesz mówić w swoim życiu TAK i czemu chcesz mówić NIE,
- bycia częścią,
- autentyczności,
- możliwości popełniania błędów, braku wymagania perfekcyjności, spokojnego doświadczania.
Szkolenie o złości, wstydzie i poczuciu winy jest oparte na Porozumieniu bez przemocy (NVC). Jest odpowiednie dla każdej dorosłej osoby, która chce żyć świadomie, a narzędzia NVC dają się także aplikować do życia zawodowego. Każdy uczestnik pracuje na swoich autentycznych przykładach (tych, które ma gotowość wnieść do ćwiczeń) i to od Ciebie zależy, której relacji dasz najwięcej uwagi (z samym sobą, z żoną/ mężem, z dzieckiem, przyjaciółmi, współpracownikami, klientami). W czasie ćwiczeń możesz korzystać ze wsparcia trenerki.
Pamiętaj, że warsztaty nie są terapią, ale mogą dotykać głębokich lub delikatnych historii. Jeśli jesteś w kryzysie, sprawdź z terapeutą lub psychiatrą, czy to dobry wybór dla Ciebie.
.
Czym jest NVC?
.
NVC, czyli komunikacja bez przemocy (Porozumienie bez przemocy) to nie tylko narzędzia i metoda komunikacji. NVC (Nonviolent Communication) to paradygmat, filozofia życia, prowadzenia dialogu i współistnienia z innymi ludźmi (i światem) tak, by potrzeby każdego z nas były tak samo ważne i brane pod uwagę.
Komunikacja bez przemocy NVC wspiera rozwiązywanie konfliktów, budowanie autentycznych bliskich relacji opartych na wzajemnym szacunku, budowanie bezpiecznego przywiązania i bliskościowego wychowania dzieci, a także życie w wewnętrznej wolności i dobrej współzależności.
NVC to również zestaw narzędzi, które porządkują rozwój osobisty i pomagają świadomie podchodzić do siebie i innych.
Jednym z filarów NVC jest dążenie do bycia w tzw. power-with (współdzieleniu mocy czyli świadomym partnerstwie), które nie jest ani przemocą, ani brakiem mocy (poddaniem się), ale stanem równej ważności osób, będących w dialogu. Dlatego ważne jest to, by potrafić docierać do prawdziwych potrzeb (a nie zachcianek innych ludzi) i szukać takich rozwiązań, które przybliżą nas do zaspokojenia potrzeb obu stron. To, że zajmujemy się potrzebami innych ludzi, nie oznacza, że nasze przestają być ważne – przeciwnie: bierzemy pod uwagę i siebie, i innych w tym samym czasie.
NVC opiera się na czterech podstawowych rozróżnieniach (fakty vs. interpretacje; uczucia vs. uczucia rzekome; potrzeby vs. strategie; prośby vs. żądania) i jego założenia są bardzo proste. Jednak głębokie zrozumienie, ćwiczenie i integrowanie tych założeń zajmuje znacznie więcej czasu i uwagi i może czasami przypominać wyjście z Matrixa 😉
Kurs jest prowadzony jest przez certyfikowaną trenerkę NVC, Emilię Kulpę-Nowak – to oznacza, że ma za sobą kilkuletni proces nabywania wiedzy, umiejętności i integrowania głębokiego zrozumienia Porozumienia bez przemocy w swoim życiu, którego częścią jest ewaluacja pracy przez zespół doświadczonych asesorów. Jest to zgodne z prośbą organizacji CNVC (Center for Nonviolent Communication), która m.in. dba o jakość warsztatów NVC na całym świecie.
.
W czasie warsztatów zaopiekujemy najważniejsze wątki:
Co tak naprawdę Cię złości?
Odejdziemy od myślenia, że inni są odpowiedzialni za naszą złość i nauczymy się, gdzie leży nasza własna odpowiedzialność i sprawczość w zetknięciu ze złością, wstydem i poczuciem winy.
Skąd się bierze wstyd i po co jest tak bardzo potrzebny w naszym świecie?
Przyjrzymy się powodom, dla których sięgamy po wstyd i zobaczymy, jak inaczej możemy budować relacje, bez odnoszenia się (nieświadomie!) do wstydu. Nasz świat obecnie bazuje na narzędziach takich jak obwinianie i zawstydzanie, zobaczymy, jak ogromne ponosimy tego konsekwencje i jak możemy to zmieniać.
W co wierzysz?
Jakie popularne przekonania na temat złości, wstydu i winy blokują Cię przed przeżywaniem ich w sposób, który wspiera Ciebie i Twoje relacje. Czy uważasz, że złość jest zła? Że nie powinno się jej wyrażać, a już na pewno nie w pracy? Czy uważasz, że wstyd jest tylko dla małych dzieci, a osoby, które odnoszą sukces nie mogą go przeżywać? Czy też uważasz, że należy przepraszać od razu, gdy coś się wydarzy, mówiąc „przepraszam”?
Osobiste filtry
Twoje przekonania mają największy wpływ na to, jakie relacje budujesz. Na warsztatach zobaczysz, jak wiele przekonań i trudnych historii wypchniętych do zapomnienia – teraz powoduje, że złościsz się, wstydzisz i czujesz się winn_ nieadekwatnie do tego, co naprawdę dzieje się wokół Ciebie.
W tym obszarze jest najwięcej pracy, bo ten obszar jest najmocniej zakorzeniony w Tobie i jednocześnie najbardziej przeźroczysty, niewidoczny.
Poprowadzę Cię przez bardzo skuteczny proces zmiany, który wypraktykowałam wielokrotnie na sobie i z moimi Klientami.
Metodologia i inspiracje warsztatów na temat złości, wstydu i poczucia winy wg NVC:
- proces grupowy,
- empatia jako narzędzie NVC, wsłuchiwanie się w siebie z łagodnością i akceptacją,
- praca z emocjami,
- praca z potrzebami,
- świeckie medytacje,
- dyskusje,
- wykłady,
- elementy pracy z przekonaniami i traumą (inspirowanej Resonant Healing),
- coaching.
.
Dołącz do nas i odkryj, jak złość, wstyd i poczucie winy mogą stać się narzędziem kreacji, a nie ograniczeniem!
Kto poprowadzi warsztat?
Specjalizuje się w budowaniu relacji opartych na świadomości uczuć i potrzeb.
Jest certyfikowaną trenerką NVC (komunikacja bez przemocy) oraz absolwentką kursów Resonant Healing. Współtworzyła turkusową firmę, pracowała w mediach, a od 2009 prowadzi własną firmę.
Nagrywa podcast Poziom Miłości.
Napisała książki: "Jak budować relację z dzieckiem" oraz "Miłość dzień po dniu. Jak tworzyć udane związki dzięki komunikacji, świadomości i NVC".
Prowadzi kursy i szkolenia o komunikacji i relacji od 2016 roku (od 2019 warsztaty NVC jako certyfikowana trenerka).
Jeśli się wahasz, masz pytania - zadzwoń 609 506 959!
Więcej o płatnościach
Cena obejmuje całość warsztatów - 8 dni. Płatna przy zamówieniu (lub rozłożona na raty wg ustaleń indywidualnych).
Jeśli chcesz rozłożyć płatność na raty - skontaktuj się.
Cena brutto: 5100 zł
Jeśli cena jest dla Ciebie jedyną przeszkodą i bardzo chcesz wziąć udział w warsztatach - daj znać, poszukamy rozwiązania.
Napisz na hej@emiliakulpanowak.pl
Więcej o miejscu warsztatów
Warsztaty będą odbywały się w Józefowie-Warszawie w domu na skraju lasu, w przestrzeni przyjaznej warsztatom.
KOA - Odwaga Bycia Sobą, ul. Willowa. Na miejscu możliwy jest nocleg (100-200 zł za noc) i można zamówić wspólnie obiad.
Masz pytania?
Zadzwoń lub napisz
609 506 959
Opinie uczestników poprzednich warsztatów
Parę lat temu byłam uczestniczką warsztatów prowadzonych przez Emilię. Byłam wtedy świeżą, zmęczoną mamą. Dzięki warsztatom zmieniłam sposób patrzenia nie tylko na rodzicielstwo, ale w ogóle na świat. odważyłam się żyć po swojemu w zgodzie ze sobą, z autentycznością uwzględniającą innych i w zdecydowanie większym zintegrowaniu różnych kawałków siebie. Tym co Emilia mówiła i robiła, dmuchnęła mi w żagle tak, ze odważyłam się zmierzyć z trudnościami, które stały na drodze do spełnienia moich marzeń i które przez lata omijałam. mam wdzięczność za to wszystko! Dzięki!
Paulina Gie
Odbyłam z Emilia 4-dniowy warsztat z NVC i to była najlepsza rzecz jaka mogłam sobie podarować. Ileż mi to dało świadomości na temat moich własnych niewyrażonych uczuć i niezaspokojonych potrzeb, które za nimi się kryją. Wciąż odkrywam kolejne warstwy i to jest piękne. Ucze się siebie na nowo, z perspektywy wolności, zrozumienia i akceptacji dla tego co akurat we mnie jest. Dziękuje Ci Emilia z całego serca
Korina Hortyńska
Ważna informacja:
Szkolenia i warsztaty oferowane na stronie emiliakulpanowak.pl są warsztatami komunikacji i procesami rozwoju osobistego przeznaczonymi dla osób dorosłych, które nie znajdują się w kryzysie psychicznym. Nie są i nie mogą być traktowane jako terapia lub wsparcie kryzysowe. Jednocześnie mogą uruchamiać procesy wewnętrzne. Jeśli jesteś w terapii – sprawdź ze swoim terapeutą, czy ten produkt jest dla Ciebie, a znaczące decyzje życiowe podejmuj przy pomocy licencjonowanego terapeuty.
Inne warsztaty
-
(Nie) boję się odrzucenia – warsztaty NVC o przynależności i autentyczności
1970,00 zł z VAT (23%) Dodaj do koszyka -
3 filary miłości – proces budowania zdrowego związku – kurs online do pracy własnej
470,00 zł z VAT (23%) Dodaj do koszyka -
Bądź sobą – po czym poznać, że brakuje mi przynależności?
387,00 zł z VAT (23%) Dodaj do koszyka
