Jak stawiać granice bez poczucia winy? | Podcast #80

Jak stawiać granice? Przewodnik po wyznaczaniu granic z szacunkiem i pewnością siebie

Stawianie granic to jedna z najważniejszych umiejętności, które pomagają w utrzymaniu zdrowych relacji z innymi. Często jednak nie wiemy, jak stawiać granice w sposób, który nie sprawia, że czujemy się winni lub wycofujemy się z naszych postanowień. Dobrze postawione granice to klucz do szacunku wobec siebie i innych. W tym artykule dowiesz się, jak stawiać granice w życiu codziennym, zachowując równowagę i dbając o swoje potrzeby.

Dlaczego warto stawiać granice?

Granice pomagają w utrzymaniu równowagi w życiu osobistym i zawodowym. Pozwalają określić, gdzie kończy się nasza odpowiedzialność, a zaczyna odpowiedzialność innych. Stawianie granic to forma dbania o siebie i ochrony przed wypaleniem emocjonalnym. Bez nich łatwo jest stać się obciążonym wymaganiami innych osób, a to może prowadzić do frustracji i wyczerpania.

Jak stawiać granice bez poczucia winy?

Wielu ludziom trudno jest stawiać granice, ponieważ obawiają się, że będą oceniani lub odrzuceni przez innych. Kluczowe jest, aby pamiętać, że stawianie granic nie oznacza bycia nieuprzejmym czy egoistycznym. To sposób na pokazanie innym, że szanujemy siebie i swoje potrzeby.

Zamiast przepraszać lub tłumaczyć się za każdą granicę, warto przyjąć stanowczą, ale uprzedzającą postawę. Kiedy mówimy „nie”, ważne jest, aby nie czuć się winni za to, co robimy. Granice to inwestycja w zdrowe i autentyczne relacje, a nie coś, co niszczy kontakt z innymi.

Jak stawiać granice w trudnych sytuacjach?

Stawianie granic w trudnych sytuacjach, takich jak rozmowy przy rodzinnym stole czy konfliktowe spotkania, może być wyzwaniem. W takich momentach warto być asertywnym, ale nie agresywnym. Kluczem do sukcesu jest utrzymanie szacunku i dla siebie, i dla drugiej osoby. Oznacza to umiejętność powiedzenia „nie” bez poczucia winy i bez uszczerbku na relacjach.

Asertywność a relacje

Wiele osób zastanawia się, jak stawiać granice, nie niszcząc relacji. Czy możliwe jest zachowanie asertywności, dbając o więzi z innymi? Odpowiedź brzmi: tak. Asertywność nie musi oznaczać braku wrażliwości na drugą osobę. Można być asertywnym i szanować uczucia innych. Jeśli chcesz dowiedzieć się, jak balansować między asertywnością a troską o relacje, posłuchaj podcastu „Asertywność czy relacja” (odcinek 103).

Przepraszanie a granice

Często po postawieniu granicy czujemy się zobowiązani do przepraszania, by złagodzić sytuację. Jednak przepraszanie po wyznaczeniu granic może naruszyć naszą pewność siebie i prowadzić do poczucia winy. Jeśli zdarza Ci się przepraszać, gdy stawiasz granice, sprawdź nasz podcast „Kiedy „przepraszam” zrywa relację” (odcinek 114), aby dowiedzieć się, jak uniknąć tego błędu.

Stawiaj granice z pewnością siebie

Jeśli chcesz nauczyć się stawiać granice w sposób, który nie sprawia, że czujesz się winny, koniecznie posłuchaj naszego podcastu. Dowiesz się, jak dbać o swoje granice, nie wpadając w poczucie winy i nie psując relacji. Zrozumiesz, jak stawiać granice, by zbudować zdrowe i trwałe relacje z innymi.

Posłuchaj podcastu „Jak stawiać granice?” i odkryj, jak wyznaczać granice z pewnością siebie.

Zachęcamy również do przesłuchania innych odcinków, które pomogą Ci w rozwoju osobistym:

✔️„Asertywność czy relacja” (odcinek 103) – jak łączyć asertywność z dbaniem o relacje?

✔️„Kiedy „przepraszam” zrywa relację” (odcinek 114) – dlaczego przepraszanie może zaszkodzić Twoim relacjom?

Posłuchaj i naucz się stawiać granice w sposób, który wzmacnia Twoje relacje, nie naruszając Twojej wartości.

👉 Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/poziom-mi%C5%82o%C5%9Bci/id1662218478
👉 Spotify: https://spoti.fi/3IwESfP
👉 You Tube: https://youtu.be/86Yr8LSuNoI
👉 www.emiliakulpanowak.pl

Pamiętaj, że liczy się Twoje wsparcie! Podcast Poziom Miłości na Patronite! https://patronite.pl/poziommilosci


Wydarzenia NVC:

➡ Komunikacja i relacje – praktyczny kurs NVC – Warszawa: https://emiliakulpanowak.pl/warsztat/komunikacja-i-relacje-praktyczny-kurs-nvc-porozumienia-bez-przemocy/

➡ Komunikacja i relacje – praktyczny kurs NVC – warsztaty online: https://emiliakulpanowak.pl/warsztat/komunikacja-i-relacje-praktyczny-kurs-nvc-porozumienia-bez-przemocy-online/

Porozumienie bez przemocy podcast POZIOM MIŁOŚCI

Dobre relacje mają dwa źródła: to, jak mówisz i jak słuchasz, czyli świadoma komunikacja oraz to, jak bardzo siebie lubisz. Jak siebie traktujesz i jaką masz ze sobą relację. W podcaście Poziom Miłości pokazuję Ci, jak dbać o komunikację, relacje z innymi i ze sobą samym. Korzystam z zasobów NVC (Nonviolent Communication dra Marshalla B. Rosenberga, którego jestem certyfikowaną trenerką) oraz RH (Resonant Healing Sary Peyton, które łączy NVC i neurobiologię), a sama nazwa nawiązuje do poziomów świadomości opisanych przez dra Davida Hawkinsa.

Poziom Miłości jest skalibrowany bardzo wysoko – na 500 i jest energią życiową, w której świat jest przyjaznym miejscem pełnym miłości, a relacje kwitną.
Posłuchaj, polajkuj, udostępnij. Razem zbudujemy takie miejsce.

Montaż: Marcin Rączka

Muzyka: Maja Rączka

Wsparcie asystenckie: Dorota Siwek

Autorka Podcastu, Emilia Kulpa-Nowak jest trenerką, prowadzi warsztaty komunikacji i relacji, które znajdziesz na emiliakulpanowak.pl/warsztaty Jest autorką książek „Jak budować relację z dzieckiem?”„Miłość dzień po dniu”, które znajdziesz na stronie wydawcy virgobooks.pl

2 komentarze

  1. Mam pytanie – czy np gdy osoba prowadząca lekcje / sesje nagle odwołuje to ja tez powinnam mieć prawo np. zniżki 50% przy następnej lekcji ?

    Odpowiedz
    • Nie umiem odpowiedzieć na to pytanie. Bo stawiam inne – co czujesz, gdy to się dzieje? Do jakiej potrzeby prowadzi Cię to uczucie? Widząc tę potrzebę w przestrzeni serca i miłości – co chcesz z nią zrobić?

      Odpowiedz

Wyślij komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *