Jak zmienić negatywne nastawienie, by nie pozwolić mu kształtować naszego obrazu świata i relacji?
Negatywne nastawienie potrafi skutecznie zatruwać codzienne życie — zarówno nasze relacje z innymi, jak i nasz własny wewnętrzny spokój. Często nie zdajemy sobie sprawy, jak wiele drobnych, automatycznych myśli podsyca w nas lęk, ocenianie i niechęć.
Czym jest negatywne nastawienie i jak wpływa na Twoje życie?
Negatywne nastawienie to sposób myślenia, który wpływa na nasz odbiór świata, innych ludzi, a także samych siebie. Choć każdy z nas czasem odczuwa zniechęcenie czy frustrację, utrzymujące się negatywne nastawienie może prowadzić do poważniejszych problemów – zarówno emocjonalnych, jak i w relacjach z otoczeniem. Warto więc przyjrzeć się, skąd się bierze i jak można je świadomie zmieniać.
Dlaczego warto wiedzieć, jak zmienić negatywne nastawienie?
Negatywne nastawienie to tendencja do skupiania się na wadach, zagrożeniach i słabościach – swoich oraz innych. Przejawia się w myślach pełnych ocen, obaw i oczekiwań. Zwykle towarzyszy mu przekonanie, że inni powinni postępować inaczej, że świat jest nieprzyjazny, a my sami nie dajemy sobie rady.
Często negatywne nastawienie nie jest wynikiem świadomego wyboru, lecz automatycznych mechanizmów myślowych. Myśli nie są przecież obiektywne – myślą się o naszych bliskich i o naszych „dalekich”, myślą się z ocenami, a czasami z lękiem. Myślą się z oczekiwaniami i powinnościami, i wtedy… rodzi się „wróg”.
Jak rozpoznać, że masz negatywne nastawienie?
„Wróg” może pojawić się w Twoim umyśle jako ktoś, kto myśli, czuje lub działa inaczej niż Ty. To może być przyjaciółka, mąż, szef, pracownik, polityk, a nawet sprawca wojny. Negatywne nastawienie sprawia, że zaczynasz myśleć o nim źle: że jest niefajny, że nie umie, że powinien postępować inaczej.
Te myśli nie tylko podtrzymują konflikt, ale także zniekształcają obraz drugiego człowieka. Dlatego ważne jest, by uważnie przyjrzeć się temu, co nakładasz na swojego „wroga” i co z tym możesz zrobić.
Co możesz zrobić z negatywnym nastawieniem?
Pierwszym krokiem jest zauważenie, że negatywne nastawienie to tylko myśli – nie fakty. Możesz nauczyć się je obserwować, rozpoznawać mechanizmy, które za nimi stoją, i świadomie wybierać, czy chcesz za nimi podążać.
Kolejnym krokiem jest zaopiekowanie się obrazem, który nosisz w sobie. Zastanów się, o czym przypominają Ci myśli o tym, że ktoś jest „wrogiem”. Często kryją się za nimi własne lęki, oczekiwania i niezaspokojone potrzeby. Kiedy je rozpoznasz, łatwiej będzie Ci rozplątać uczucia i zbudować bardziej wspierający sposób myślenia.
👉 Jeśli chcesz dowiedzieć się, jak pracować z negatywnym nastawieniem i nie wpadać w pułapkę walki na śmierć i życie, koniecznie przesłuchaj najnowszy odcinek podcastu „Jak zmienić negatywne nastawienie?” #62
Znajdziesz tam praktyczne wskazówki, jak pozwolić myślom się ułożyć i jak odzyskać spokój w relacjach.
Nie przegap okazji, aby zrozumieć, czym jest negatywne nastawienie, poznać jego prawdziwe źródła i nauczyć się, jak je zmieniać na bardziej wspierające. Posłuchaj innych odcinków podcastu:
🎧 Podcast #66 W sieci wewnętrznego krytyka
To odcinek, który pomoże Ci lepiej rozumieć mechanizmy negatywnego nastawienia — i uczyć się budować więcej spokoju, dystansu i wewnętrznej wolności.
🎧 Podcast #115 Przestań się nad sobą znęcać
To odcinek, który doskonale uzupełnia temat Jak zmienić negatywne nastawienie — bo zanim rozbroisz myśli o „wrogach” na zewnątrz, warto przyjrzeć się, jak sam(a) siebie traktujesz na poziomie myśli i ocen.
👉 Kliknij i posłuchaj
Nie pozwól, by negatywne nastawienie przejęło kontrolę nad Twoim życiem. Posłuchaj – to może być pierwszy krok do zmiany! 🎙️👇👇
👉Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/poziom-mi%C5%82o%C5%9Bci/id1662218478
👉Spotify: https://spoti.fi/3IwESfP
👉You Tube: https://www.youtube.com/@emiliakulpanowak
👉www.emiliakulpanowak.pl
Tu możesz wesprzeć podcast Poziom Miłości | Patronite: https://patronite.pl/poziommilosci
Świat NVC i Podcastu Poziom Miłości:
Komunikacja i relacje – praktyczny kurs NVC Komunikacja bez przemocy – Warszawa: https://emiliakulpanowak.pl/warsztat/komunikacja-i-relacje-praktyczny-kurs-nvc-komunikacja-bez-przemocy/
Jak się lepiej rozumieć – 6 filarów komunikacji (wprowadzenie do NVC) – kurs online do pracy własnej – https://emiliakulpanowak.pl/warsztat/zrozumiec-rozwiaz-konflikty-6-filarow-komunikacji-relacji-nvc-kurs-online/
Sprawdź kalendarz wydarzeń NVC na 2025 rok i zaplanuj swój rozwój w duchu Porozumienia bez Przemocy!
👉 https://emiliakulpanowak.pl/kalendarium/
Porozumienie bez przemocy podcast POZIOM MIŁOŚCI
Dobre relacje mają dwa źródła: to, jak mówisz i jak słuchasz, czyli świadoma komunikacja oraz to, jak bardzo siebie lubisz. Jak siebie traktujesz i jaką masz ze sobą relację. W podcaście Poziom Miłości pokazuję Ci, jak dbać o komunikację, relacje z innymi i ze sobą samym. Korzystam z zasobów NVC (Nonviolent Communication dra Marshalla B. Rosenberga, którego jestem certyfikowaną trenerką) oraz RH (Resonant Healing Sary Peyton, które łączy NVC i neurobiologię), a sama nazwa nawiązuje do poziomów świadomości opisanych przez dra Davida Hawkinsa.
Poziom Miłości jest skalibrowany bardzo wysoko – na 500 i jest energią życiową, w której świat jest przyjaznym miejscem pełnym miłości, a relacje kwitną.
Posłuchaj, polajkuj, udostępnij. Razem zbudujemy takie miejsce.
Montaż i muzyka: Marcin Rączka
Wsparcie asystenckie: Dorota Siwek
Autorka Podcastu, Emilia Kulpa-Nowak jest trenerką, prowadzi warsztaty komunikacji i relacji, które znajdziesz na emiliakulpanowak.pl/warsztaty Jest autorką książek „Jak budować relację z dzieckiem?” i „Miłość dzień po dniu”, które znajdziesz na stronie wydawcy virgobooks.pl
0 komentarzy