Jak rozpoznać wewnętrznego krytyka i skutecznie sobie z nim radzić?

Każdy z nas zna ten głos w głowie, który nieustannie krytykuje nasze decyzje, działania i wybory. To nasz wewnętrzny krytyk, który, choć czasami stara się nas chronić, potrafi również skutecznie obniżać naszą samoocenę i podważać naszą pewność siebie. Wewnętrzny krytyk jest jednym z głównych źródeł stresu i niepokoju, które towarzyszą nam w codziennym życiu. Ale czy możemy zrobić coś, aby go uciszyć lub chociaż złagodzić jego wpływ na nasze życie? W tym artykule przyjrzymy się, czym jest wewnętrzny krytyk, jak działa oraz jak możemy sobie z nim radzić.

Czym jest wewnętrzny krytyk?

Wewnętrzny krytyk to wewnętrzny mechanizm, który ma na celu ostrzeganie nas przed popełnieniem błędów i chronienie nas przed niepowodzeniami. Choć w pewnym sensie działa w naszej obronie, kiedy jest zbyt dominujący, może negatywnie wpływać na nasze życie. Wewnętrzny krytyk nieustannie ocenia nasze wygląd, zdolności, osiągnięcia i wybory, często w sposób surowy i bezlitosny. Głos wewnętrznego krytyka mówi nam, że nie jesteśmy wystarczająco dobrzy, nie zasługujemy na sukces czy miłość. Kiedy zaczynamy za bardzo słuchać wewnętrznego krytyka, zaczynamy wątpić w siebie, co prowadzi do spadku samooceny.

Jak działa wewnętrzny krytyk?

Wewnętrzny krytyk opiera się na negatywnych przekonaniach, które rozwijamy w dzieciństwie lub w wyniku naszych doświadczeń życiowych. Krytyczne myśli mogą wynikać z porównań z innymi, z błędów, które popełniliśmy w przeszłości, lub z wymagań, które na siebie nakładamy. Często nie zdajemy sobie sprawy z tego, jak silny wpływ ma ten głos na nasze życie. Wewnętrzny krytyk może podważać nasze motywacje, prowadzić do lęku przed porażką lub nawet unikania wyzwań.

Posłuchaj podcastu o wewnętrznym krytyku!

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o tym, jak radzić sobie z wewnętrznym krytykiem i jak przekształcić negatywne myśli w bardziej wspierające, posłuchaj najnowszego odcinka podcastu Poziom Miłości. W odcinku omawiam, jak neurobiologia wpływa na nasz wewnętrzny głos oraz jak nauczyć się być dla siebie bardziej empatycznym.

🎧 Posłuchaj teraz, jak możesz uciszyć swojego wewnętrznego krytyka!

Jeśli temat wewnętrznego krytyka Cię interesuje, zapraszam również do posłuchania innych odcinków:

➡ Odcinek 65: Myśli – przyjaciel czy wróg? – Jak myśli mogą być pomocne lub szkodliwe i jak je rozpoznać.

➡ Odcinek 62: Ugotuj wroga! – Jak radzić sobie z negatywnymi myślami o innych, które mogą nas blokować.

👉 Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/poziom-mi%C5%82o%C5%9Bci/id1662218478
👉 Spotify: https://spoti.fi/3IwESfP
👉 You Tube: https://youtu.be/86Yr8LSuNoI
👉 www.emiliakulpanowak.pl

Pamiętaj, że liczy się Twoje wsparcie! Podcast Poziom Miłości na Patronite! https://patronite.pl/poziommilosci

Wydarzenia NVC:

➡ Bezpłatne warsztaty Język Życia. Zobacz, jak NVC działa na co dzień. Zapisz się na najbliższy webinar:
https://emiliakulpanowak.pl/jezyk-zycia-miniwarsztaty/

nagrania z wcześniejszych spotkań Język Życia możesz nabyć tutaj:
* Zdrowy egoizm: https://emiliakulpanowak.pl/warsztat/zdrowy-egoizm-miniwarsztaty-nvc/
* Zapomnij o kompromisach: https://emiliakulpanowak.pl/warsztat/jezyk-zycia-nvc-zapomnij-o-kompromisach/
* Jak tworzyć udany związek wg NVC: https://emiliakulpanowak.pl/warsztat/jezyk-zycia-udany-zwiazek-nvc/

➡ Trzy filary miłości kurs on-line: https://emiliakulpanowak.pl/warsztat/trojkat-relacji-proces-budowania-zdrowego-zwiazku/

➡ Komunikacja i relacje – praktyczny kurs NVC – Warszawa: https://emiliakulpanowak.pl/warsztat/komunikacja-i-relacje-praktyczny-kurs-nvc-porozumienia-bez-przemocy/

➡ Komunikacja i relacje – praktyczny kurs NVC – warsztaty online: https://emiliakulpanowak.pl/warsztat/komunikacja-i-relacje-praktyczny-kurs-nvc-porozumienia-bez-przemocy-online/

Porozumienie bez przemocy podcast POZIOM MIŁOŚCI

Dobre relacje mają dwa źródła: to, jak mówisz i jak słuchasz, czyli świadoma komunikacja oraz to, jak bardzo siebie lubisz. Jak siebie traktujesz i jaką masz ze sobą relację. W podcaście Poziom Miłości pokazuję Ci, jak dbać o komunikację, relacje z innymi i ze sobą samym. Korzystam z zasobów NVC (Nonviolent Communication dra Marshalla B. Rosenberga, którego jestem certyfikowaną trenerką) oraz RH (Resonant Healing Sary Peyton, które łączy NVC i neurobiologię), a sama nazwa nawiązuje do poziomów świadomości opisanych przez dra Davida Hawkinsa.

Poziom Miłości jest skalibrowany bardzo wysoko – na 500 i jest energią życiową, w której świat jest przyjaznym miejscem pełnym miłości, a relacje kwitną.
Posłuchaj, polajkuj, udostępnij. Razem zbudujemy takie miejsce.

Montaż: Marcin Rączka

Muzyka: Maja Rączka

Wsparcie asystenckie: Dorota Siwek

Autorka Podcastu, Emilia Kulpa-Nowak jest trenerką, prowadzi warsztaty komunikacji i relacji, które znajdziesz na emiliakulpanowak.pl/warsztaty Jest autorką książek „Jak budować relację z dzieckiem?” i „Miłość dzień po dniu”, które znajdziesz na stronie wydawcy virgobooks.pl