Jak budować pewność siebie dzięki NVC?

Odkryj, jak dobra komunikacja wpływa na Twoje poczucie własnej wartości

Zastanawiasz się, jak budować pewność siebie, nie tracąc autentyczności? Kluczem może być NVC – Porozumienie bez Przemocy (ang. Nonviolent Communication). To podejście do komunikacji nie tylko pomaga poprawić relacje z innymi, ale też wzmacnia poczucie wartości i bezpieczeństwa wewnętrznego.

W najnowszym odcinku podcastu poruszamy temat tego, jak budować pewność siebie poprzez lepszą komunikację – nie tylko z innymi, ale również z samym sobą.

Co to jest NVC i jak może pomóc Ci budować pewność siebie?

NVC (Nonviolent Communication), czyli Porozumienie bez Przemocy, to sposób komunikacji oparty na empatii, uważności i potrzebach. Choć na pierwszy rzut oka może wydawać się jedynie techniką rozmowy, w rzeczywistości jest potężnym narzędziem do rozwoju osobistego.

Dzięki NVC uczysz się nie tylko mówić, ale przede wszystkim słuchać – również siebie. A budowanie pewności siebie zaczyna się właśnie od zrozumienia i uznania własnych emocji oraz potrzeb.

Dlaczego dobra komunikacja wspiera pewność siebie?

Umiejętność wyrażania siebie w sposób spokojny, autentyczny i asertywny jest fundamentem silnej samooceny. Jeśli potrafisz mówić o swoich granicach, prosić o to, czego potrzebujesz i przyjmować odmowę bez poczucia winy – rośnie Twoje poczucie sprawczości.

To właśnie jeden z sekretów tego, jak budować pewność siebie: poczucie, że Twoje słowa i potrzeby mają znaczenie, że jesteś ważna/y.

Jak budować pewność siebie w relacji z innymi?

Relacje są lustrem, w którym odbija się nasza samoocena. Gdy uczysz się komunikować empatycznie, naturalnie poprawia się jakość Twoich kontaktów – w pracy, w rodzinie, w związku. NVC pomaga unikać konfliktów i napięć, a zamiast tego budować porozumienie oparte na wzajemnym szacunku.

Zobaczysz, że kiedy inni zaczynają Cię lepiej rozumieć, pewność siebie staje się czymś naturalnym – nie udawaną pozą, ale spokojną siłą wypływającą z wnętrza.

Jak budować pewność siebie dzięki relacji z samym sobą?

Jednym z najważniejszych aspektów NVC jest nauka wewnętrznego dialogu. Zamiast wewnętrznego krytyka – pojawia się głos troski, uważności i akceptacji. To właśnie ten moment, gdy zaczynasz mówić do siebie tak, jak mówiłbyś do bliskiej osoby.

To codzienne ćwiczenie w empatii wobec siebie samego to potężne narzędzie w budowaniu pewności siebie. Bo jak budować pewność siebie, jeśli nie poprzez życzliwość wobec samego siebie?

Posłuchaj podcastu i zacznij wzmacniać swoją pewność siebie już dziś

W tym odcinku podcastu dowiesz się:

• czym naprawdę jest pewność siebie i jak ją wzmacniać,

• jak NVC zmienia sposób myślenia o sobie i innych,

• jak budować zdrową, bezpieczną relację z samym sobą i otoczeniem.

Chcesz więcej wsparcia w budowaniu pewności siebie?

Jeśli ten odcinek był dla Ciebie wartościowy, koniecznie sięgnij po kolejne, które pogłębiają temat asertywności, relacji i kontaktu ze sobą. Wszystkie te elementy są fundamentem pewności siebie i wewnętrznego spokoju.

🎧 Podcast #103 – Asertywność czy relacja?
Zastanawiasz się, czy można mówić „nie” i jednocześnie dbać o relacje? W tym odcinku pokazuję, że asertywność i bliskość nie muszą się wykluczać. Naucz się odmawiać z empatią i pewnością siebie.
👉 Posłuchaj teraz

🎧 Podcast #93 – Jak odmawiać z szacunkiem
Twoje „nie” nie musi ranić. W tym odcinku poznasz konkretne sposoby, jak odmawiać bez poczucia winy i z pełnym szacunkiem do drugiej osoby – i do siebie.
👉 Kliknij i posłuchaj

🎧 Podcast #71 – Kontakt ze sobą: dlaczego Twoje potrzeby są ważne
Budowanie pewności siebie zaczyna się od kontaktu z własnymi emocjami i potrzebami. Ten odcinek pomoże Ci zrozumieć, co naprawdę czujesz i jak być bliżej samej siebie.
👉 Sprawdź odcinek

Każdy z tych podcastów to kolejny krok w stronę życia w zgodzie ze sobą i budowania pewności siebie, która nie potrzebuje masek ani udawania.
Zacznij od jednego, a potem wracaj po więcej — bo na tę relację naprawdę warto pracować. 💙

👉Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/poziom-mi%C5%82o%C5%9Bci/id1662218478
👉Spotify: https://spoti.fi/3IwESfP
👉You Tube: https://www.youtube.com/@emiliakulpanowak
👉www.emiliakulpanowak.pl

Tu możesz wesprzeć podcast Poziom Miłości | Patronite: https://patronite.pl/poziommilosci

Świat NVC i Podcastu Poziom Miłości: 

Komunikacja i relacje – praktyczny kurs NVC Komunikacja bez przemocy – Warszawa: https://emiliakulpanowak.pl/warsztat/komunikacja-i-relacje-praktyczny-kurs-nvc-komunikacja-bez-przemocy/

Jak się lepiej rozumieć – 6 filarów komunikacji (wprowadzenie do NVC) – kurs online do pracy własnej – https://emiliakulpanowak.pl/warsztat/zrozumiec-rozwiaz-konflikty-6-filarow-komunikacji-relacji-nvc-kurs-online/

Sprawdź kalendarz wydarzeń NVC na 2025 rok i zaplanuj swój rozwój w duchu Porozumienia bez Przemocy!
👉 https://emiliakulpanowak.pl/kalendarium/

Porozumienie bez przemocy podcast POZIOM MIŁOŚCI

Dobre relacje mają dwa źródła: to, jak mówisz i jak słuchasz, czyli świadoma komunikacja oraz to, jak bardzo siebie lubisz. Jak siebie traktujesz i jaką masz ze sobą relację. W podcaście Poziom Miłości pokazuję Ci, jak dbać o komunikację, relacje z innymi i ze sobą samym. Korzystam z zasobów NVC (Nonviolent Communication dra Marshalla B. Rosenberga, którego jestem certyfikowaną trenerką) oraz RH (Resonant Healing Sary Peyton, które łączy NVC i neurobiologię), a sama nazwa nawiązuje do poziomów świadomości opisanych przez dra Davida Hawkinsa.

Poziom Miłości jest skalibrowany bardzo wysoko – na 500 i jest energią życiową, w której świat jest przyjaznym miejscem pełnym miłości, a relacje kwitną.
Posłuchaj, polajkuj, udostępnij. Razem zbudujemy takie miejsce.

Montaż: Marcin Rączka

Muzyka: Maja Rączka

Wsparcie asystenckie: Dorota Siwek

Autorka Podcastu, Emilia Kulpa-Nowak jest trenerką, prowadzi warsztaty komunikacji i relacji, które znajdziesz na emiliakulpanowak.pl/warsztaty Jest autorką książek „Jak budować relację z dzieckiem?” i „Miłość dzień po dniu”, które znajdziesz na stronie wydawcy virgobooks.pl